ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > ゆるゆるなので夜57.2kg
日記
2015年8月18日(火)
体重56.0kg   体脂肪率30.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×

骨ストレッチ30秒を3回

×



昼 ヨーグルト カボチャ 豆乳 スイカ 野菜ジュース

夕 カボチャ スイカ ゴーヤのツナマヨサラダ

夜体重57.2kg


ゆるゆる過ぎていっぱい食べてます(^_^;)
プチ断食と言っていいのか

でもやっぱり食べる量を減らすと
手先が冷えて動かないです(T_T)

適量の炭水化物は必要だなあ…

暑かったので炭酸水2リットルは簡単に飲めました。

運動は暑さと忙しさ出来ず…
さらに暑いと野菜もたくさん届きます。

冷蔵庫に入れるために必死に日付が古い野菜を調理。
何とか入りました(泣)。


ゴーヤ…苦くならないように薄く切って
10分以上水にさらしたり
茹でたり…また水にさらしたりをしてるんですが
今年のゴーヤは苦さが残ります。

私自身はゴーヤの苦みも旨みに感じるのですけれど
家族が「苦い苦い」というので
今夜作ったゴーヤサラダも
どれどれと味見しながら結構食べてしまったw
高カロリーでうまいのに!(マヨとツナ)






夜、ダイエットノートを書きながら
昨日録画していた「コンスタンティン」を見る。
起承転結がしっかりしていて
B級っぽいけどシリアスでダークな娯楽作品として
何度見ても面白いです。

キアヌさんがかっこいい。
ヒロインとお決まりのキスシーンがありそうで
最後までないのもストイックでいい。

でもカットされてるシーンがあった気がして
(助手が天使になって出てくるシーン好きなのに!)
完全版を見たくなりました。


コメント
2015年8月19日 07:45
おはようございます!

ゴーヤは苦味が美味しいですよね。
サラダにはまだしたことがありません。
今度の機会にやってみます(^^)

キアヌは素敵です(ノ´∀`*)。
ブラピも好きだけど、
太ってアクションシーンの時に
ほっぺたとお腹をぷるぷるさせてる
キアヌが愛おしいです(笑)。
2015年8月19日 10:59
>いずみさん

私もピンキーでお気に入りの方が
ゴーヤサラダ作ってるのを見てマネしました。
ツナとマヨ…高カロリーでおいしいです(笑)

ゴーヤの苦み…慣れると美味しいんですけどね。
ご近所の方は「甘いゴーヤの佃煮でしか食べられない」と
言ってました(^_^;)

佃煮…みんな好きですよね(笑)

キアヌ…脂肪まで可愛い人なんですね。
コンスタンティンは病人の役だったからか、
ほっそりしてました。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

vani
女性 
161.6cm 62.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.2s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

女性 
156.0cm 65.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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