ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 季節外れのパネットーネ(-ω-)/
日記
2015年8月18日(火)
体重52.6kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -548 kcal
摂取カロリー 1,525 kcal
消費カロリー 2,073 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

20分以上かけて食べる

○

20分掃除・片づけをする

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

×

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

季節外れのパネットーネ(-ω-)/

23:59
体重52.6kg  体脂肪率30.0%

パネットーネは、イタリアではクリスマスに食べる伝統菓子だけど、最近では日本でも、シュトーレンと同じように売られるようになった。
私はパネットーネが大好きで、毎年12月に見られるようになると、必ず買っていく。
で・・・
最近では、12月以外でも売られるようになっており、夏休み前に、DONQでパネットーネを見つけて買っておいた
帰省の直前だったので、冷蔵庫に保管していたけど、賞味期限を確認したら今日までだったので、100gだけ食べることにした(残りは冷凍した)
でも秤で重さを測らずに、適当に1/2に切って100gのつもりで食べたけど、後で残りの重さを測ってみたら、135g食べたことが分って大ショックΣ( ̄ロ ̄lll) ガビーン
100g/334kcalだから、135g/445kcalになる

パネットーネは美味しいけど、普通のパンより甘いから、カロリーもその分多い
あぁ 不精なことしないで、ちゃんと秤で重さを確認すれば良かったと後悔したね

しかも今日は仕事が落ち着いていたから、消費カロリーは少なかった
8日間で夏休み前の体重に近づけるために、毎日収支をマイナス500kcal以上にする目標が達成できなくなると思い、帰宅後エアウォーカーでカロリー消費した。
その結果、収支はマイナス540kcal
この調子で頑張ろう
食べ過ぎても凹まず、エアウォーカーで消費してやるのだぁ〜(-ω-)/ 


コメント
2015年8月19日 01:27
世の中には色んな食べ物があるんだな〜
もしかしてなかちゃんってシュールストレミングとか食べたことある?
2015年8月19日 01:54
シュールストレミングは食べたことないなぁ(^_^)/
そうとう臭いらしいけど、臭いは嗅いでみたいと思ってます
食べたいとは思いません
職場で、今のチームに移動したばかりの時、スッゴく性格の悪い女がいたけど、ソイツのロッカーに、開封したシュールストレミングを放り込んでやろうと思ったことがあります
2015年8月19日 09:06
そのいたずらはイイね。

ワタシ、いつか食べたいなって思ってるんです。

開けるのは河原でね!
2015年8月19日 12:09
シュールストレミングのカロリー、どのくらいなんだろうね(^_^)/
カロリー低かったら良いけど、高かったら救われないよ
マズイ、臭い(;~∧~;)、太るじゃあ良いこと無しだねぇ(。-人-。)
2015年8月19日 19:51
色んな食べ物知ってるね(^-^)/
そのなんとかなんとかって臭いのも調べてみる
(・ω・)ノ
2015年8月19日 19:56
PkPkさん
テレビで北欧の特集していたときに知ったのです。
かなり臭くて、味はピリピリするみたい
室内では開封しないほうが良いみたいです

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -10.5%
現在43.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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