日記
2015年8月19日(水)
体重48.0kg   体脂肪率23.1%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

124日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率20.5%

【朝食7:37】 48.15 +0.15
美禅食+無調整豆乳
豆乳おからクッキー (紅茶3枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
フルーツハーブウォーター
水素水

【昼食12:02】 47.95 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なす・豆腐+わかめ]
とん漬け
なすのピリ辛味噌炒め
辛子明太子+マヨネーズ

【間食】
さやえんどう(さっぱりしお味) 1/2
フルーツハーブウォーター
ほん和菓きなこ餅 6枚
水素水
スイカ 1切

【夕食18:36】 48.20 +0.30
お味噌汁 [じゃが芋・長ねぎ・豆腐]
あらびきミートローフ+キャベツの千切り
厚焼き玉子 1口
なすとオクラの煮びたし [生姜・大葉・鰹節]
万願寺唐辛子のおかか味噌煮

【間食】
スイカ 2切
手作りミルミルアイス 4個
アーモンド 18粒
豆乳おからクッキー (紅茶4枚)
豆乳おからビスコッティ (抹茶クルミアーモンド2本)
甘酒+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.65 → 48.15(47.95) → 48.50 → 48.45
周期20日目 AM○○
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包
運動:ツイストステッパー40分4000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

書き込んだスレッドはありません。

 

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

一覧へ

 

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!