日記
2015年8月18日(火)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%

朝の体重測定

○

晩御飯の後は何も食べない!

×

ウォーキング(1日1万歩)を続ける!

×

お腹がすいたらまず水分を取る!

×

こまめに筋トレ

○

リンパマッサージ

○

間食は減らせた?

○

96日目

22:49
体重53.0kg  体脂肪率22.0%

 あぁ・・のってしまった。53キロ台に。
間食は徐々に減らしてるんだけど、1.5`増はやっぱり自己管理が
なってない証拠です。

 よくよく考えてみると、最近水分があまりとれてなかったです。
食べる前にコップ一杯の水を飲む習慣はいつからなくなったんだろう?
 仕事中は接客が多いのでよくしゃべるし喉が渇くので、ちょこちょこ
裏に入って水分補給してますが、家に帰ってきたらほぼ飲んでないことに気づきました。
こんなことも良くないのかもしれないですね。

 一つずつ、見直していきます。

 夕食 もやしの明太子あえ
    春雨の中華風サラダ
    鯵の塩焼き

 間食 干しイモ
    水ようかん


 午後から息子と二人で図書館へ。
2週間に一度は二人で通ってます。
ゆっくり読みたい本をお互いに選んで、借りた後はそれぞれのスペースで
読みたいものをじっくり読みます。
本嫌いだった息子も、最近では自分から誘ってくるようになりました。
そして、この夏は読んだ本の感想を(本当に簡素な数行のものですが)書いてました。
 いつまで一緒に行ってくれるかな。
図書館デート、会話はなくても楽しい時間です。


コメント
2015年8月19日 00:06

私も1.5kgくらい増量中で、なかなか落ちてくれません。
だけど、私の場合、間食がひどいので当たり前といえば当たり前の結果……(><)
自己管理、難しいですよね。
私もひとつずつ見直して、良かった頃の自分に戻れるように頑張ります。
2015年8月19日 07:40
おはよう♪

私もちょうど食べる前の水分を意識し始めたとこです。
コップ1杯の水やお茶を飲むことで血糖値の急激なアップを
おさえる、あと胃をごまかす(笑)

あ、でも今朝すっかり忘れてた・・

お昼からしっかり守りたいと思います!
一緒に頑張ろうね(^^)
2015年8月19日 18:54
hinacoさん、こんばんは!

本当に、増えるのはあっという間で^^;
私も、間食多いんです。。
たぶん癖なんです、お腹すいてなくても台所をウロウロしたり(笑)
かりんとうとか、私も大好きなんですよ。

一緒に頑張りましょうね!

2015年8月19日 18:59
ちょたろうさん、こんばんは!

食事は気を付けてるのに、水分摂るのおろそかになるとかナニゴト!?
と反省してます。。
そうそう!胃をごまかす(笑) &#9756;重要

家にいるときのほうが、うっかりしてしまって。
汗をかいてる時は自然と欲しくなるんですけどね。

はい!一緒に頑張りましょう^ ^


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44歳 女性 身長:165.0cm
甘いものが大好きで、ちょこちょこ食べを1日に何度もしてしまう意志の弱さ。
でもやっぱりキレイに痩せたい!

雨の日以外は夜に1時間ちょっとのウォーキングしてます。

あとは月に2回のピラティス。

趣味は、ウォーキング、ピアノを弾く事、ソーイング、ガー
デニング。

高校時代は硬式テニス、短大時代はスキーしてました。

49キロという目標体重は、私自身が一番身軽に動けていたと
感じた頃の体重です。

かなり年齢を重ねてしまったけど、健康の為にももう一度あ
の頃のようになってみたい。

頑張ります!

2015年5月14日スタート
開始時53.0kg 26.0%
-3.3kg -3.7%
現在49.7kg 22.3%
あと0.7kg あと0.3%
目標49.0kg 22.0%

 

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昨日
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30

 

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.6s

mommaru
男性 
173.0cm 105.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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