日記
2015年8月18日(火)
体重81.3kg   体脂肪率29.8%

12時前就寝

○

1日8000歩以上歩く

○

水分を1.5L以上摂る

○

姿勢に気をつけて生活する

○

間食を減らす

×

8時以降は食事をしない

×

買い食いをしない

×

新しい洋服を買わない

○

自分に正直に生きる

○

1日1回置き換えシェイク

×

ダンベル運動

○

チューブスリマーで運動

○

スクワット

○

人間ドック

22:07
体重81.3kg  体脂肪率29.8%

で,体重と体脂肪率が判明。我が家の体組成計と数値が違う(汗)ので,とりあえず参考値として書いてみました。



結果報告と一緒に,やっぱりダイエットを進められました。特に,ウォーキング。ええ,分かってます。効果的ですよね,有酸素運動(泣)。週五目指してやります。――今月は。

来月から,また仕事が忙しくなるので,どうやって週五一万歩を満たすかちょっと考え中です。


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女性 身長:166.0cm
こんにちは。三十路後半のユエと申します。
3年かけて90kgオーバーから今の体重になりました。
……が、ここ暫く体重が全く動かず、くじけかけています。
このままじゃいけないと思い、日記を書くことにしました。
気分一新して、これからまた頑張ります!
2013年8月26日スタート
開始時79.0kg 42.0%
-0.5kg -2.2%
現在78.5kg 39.8%
あと18.5kg あと19.8%
目標60.0kg 20.0%

 

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