日記
2015年8月18日(火)
体重55.1kg   体脂肪率28.7%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

○

噛めません

20:50
体重55.1kg  体脂肪率28.7%


こんばんは。

歯医者に行きましたが、治療中のところがズキズキ
して固いものが食べられません。いつまで続くかな〜

大根、きゅうり、キャベツを買い込みましたが
千切りにするか煮込むかしないかな〜とほほ


【朝食】
 ・ソイプロテイン      138Kcal

【昼食】
 ・キムチ冷奴
 ・ミニメンチカツ 4個
 ・もろこしくん
 ・こんにゃくとごぼうの煮物
                579Kcal
【夕食】
 ・ソイプロテイン       138Kcal


今日の総摂取カロリー        849Kcal

ちょっと少ないかもな〜。炭水化物オフにしているので。
明日体重計に乗るの楽しみです。意外と減らないかも・・・。

     
                     
       


コメント
2015年8月19日 07:23
どうなったかな((o(*^^*)o))わくわく
 
 
2015年8月19日 07:45
基礎代謝より、摂取量が少ないと、体重はもちろん減って痩せるけど、それと同時に筋肉も減るから太りやすくなるよ(;´д`)
気をつけてね(^^)
2015年8月19日 10:32
おけぃちゃん おは〜^^

アドバイスありがとう♪ご飯食べてないし、総摂取量すくないよね。もともと太りやすいし、気をつけます。

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52歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

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おさぴ
20代前半 女性 
157.0cm 45.3s

かめとも
39歳 女性 
158.0cm 43.4s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.1s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.7s

ニコ♪
47歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
41歳 女性 
151.0cm 49.9s

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