日記
2015年8月18日(火)
体重72.4kg   体脂肪率38.7%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

×

1日15分以上の運動を取り入れる

×

前日よりもマイナス100グラム

×

よ〜〜く噛んで食べる。

未記入

お通じアリ

未記入

ごはんはおかわりしない

○

おから

20:46
体重72.4kg  体脂肪率38.7%

夕食はおからをたっぷり入れたスパニッシュオムレツを作ってみました。
野菜類もじゃんじゃん入れて。
も〜お腹パンパンになります!恐るべしおからパワー。


コメント
2015年8月18日 21:23
おからレシピ参考になりました(*^_^*)
おからでお腹パンパンなら本望です。
今度トライしてみます。
2015年8月19日 11:35
おからは普通に煮ちゃうと結構調味料入るし、更にこどもたちにもあまりウケが良くなくて(^_^;)
安くて食物繊維豊富だからどうにか使いたいです。

コメントする


 


女性 身長:158.0cm
大切な家族と私自身のために、きれいに年を重ねていきたいと心を決めました!
だらしない生活習慣を改善して、身も心もスッキリします!
2015年7月16日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-9.9kg -6.1%
現在68.1kg 35.9%
あと8.1kg あと5.9%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (クラウディア)
  • (ちゅうりっぷ)
  • (クラウディア)
  • (ちゅうりっぷ)
  • (クラウディア)
一覧へ

 

  2019年10月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

41歳 女性 
157.0cm 70.0s

ガイア
女性 
157.0cm 65.5s

一覧へ

 

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.7s

loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
41歳 女性 
151.0cm 49.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!