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日記
2015年8月18日(火)
体重75.3kg   体脂肪率38.5%

いつも自分に「キレイだね」って言ってあげる。

未記入

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○

体調戻ったら体重も戻った…。

19:11
体重75.3kg  体脂肪率38.5%


○たまごかけご飯

○せんべい
○アイスコーヒー


○納豆ご飯
○もずく


○ゆでキャベツ・ブロッコリー
○ハンバーグ
○イカのフライ


風邪は治りました。
でも体重も戻りました…。

せっかく体重減ってたのにー!!
食欲は戻らなくていいんだよ食欲は!!

なるべく節制します…。


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35歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 75.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 76.5s

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かず
50歳 女性 
155.0cm 70.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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