ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 夏休みもあと二週間
日記
2015年8月18日(火)

摂取≦消費

未記入

肩甲骨ストレッチ4ポーズ以上

○

休み前と週末以外の飲み物は水かお茶か牛乳のみ

×

3500歩以上歩く!

×

歯磨きは歩きながらか足踏みしながら

○

二の腕ストレッチ左右10回ずつ

○

飲み物は遠くに置いておく

×

ドライヤーは足踏みしながら

○

休み前と週末以外の夜食は200kcal以下or食べない

○

ウォーキングで105キロカロリー以上消費

×

レッグマジック限界回数+1回

×

ドローイン3セット以上

○

二の腕ねじり運動限界回数+1回

○

動く回数を意識して一回でも増やす

○

夏休みもあと二週間

00:00
体重60.3kg  体脂肪率30.3%

長いなぁ。最近一日が早くてすごく長い。(矛盾してるけど)
九月から仕事再開すると思うと恐ろしい…。
さらに忙しくなるんだなぁ。

この前セブンで買ったやつがかなり私の中でヒットだった。
かき氷の練乳いちごすきなんだけど、あれは練乳がおまけ程度のポジション。でもこれは練乳がメインって感じで。練乳味の氷の上に苺。
おすすめです。

ちなみに気になるカロリーも、かき氷系なのでわりと低め。


コメント
2015年8月18日 21:00
9月から仕事?大変だねー頑張るねー

練乳イチゴ?
分かった。買ってみます(笑)
2015年8月18日 21:32
ほんとは今月から再開しようかとも思ったけどやめときました(*´∀`)働かなくても全然生活やってけるけど、働けるうちは働いときたくて(*^^*)

それホントおいしかったです。しかも見た目は美味しそう?ってこともないからなおさら(笑)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

現在レベル226→233☆
小倉→中津目指してます。
日本一周は87%→88%地点。
2月トータル116km
6,349歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワイドスクワット、インクラインプッシュアップ。エアロバイク、クロストレーナー、ラン、ウォーク、「女性のための運動」アプリ。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」
食事管理
「あすけん」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-2kg、-2%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2019

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)

7/31 
61.3(+0.3kg)
33.1(+0.1)

8/31
60.1(-1.2kg)
32.6(-0.5)

9/30
60.9(+0.8kg)
33.5(+0.9)

10/31
60.8(-0.1kg)
32.9(-0.6)

11/30
60.8(+-0kg)
33.7(+0.8)

12/31
61.0(+0.2kg)
33.5(-0.2)

2020
1/31
59.6(-1.4kg)
33.4(-0.1)

2/29
59.7(+0.1kg)
33.3(-0.1)

3/31
59.9(+0.2kg)
33.3(+-0)

4/30
60.4(+0.5kg)
33.6(+0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.3kg -0.8%
現在60.1kg 32.7%
あと1.7kg あと1.1%
目標58.4kg 31.6%

 

今日
昨日
合計

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 57.1s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

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まったり
40代前半 女性 
160.1cm 46.5s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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