日記
2015年8月18日(火)
体重53.7kg   体脂肪率26.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

782日目

23:09
体重53.7kg  体脂肪率26.0%

変わらず。
三日間変わらずってなんでだろう。
体脂肪率は相変わらず変動してるというのに。
体脂肪率は少し増えた…。
しかし最近は筋肉量も増えてきたから基礎代謝量も上がってきてるんだよねー
そこは嬉しいところ。
体重はなかなか変動しないようだけど今日ぐっすり寝とけば多少の変動はうまれるかも。
休日は爆睡予定だしね。

【朝食】8時45分
アロエ のむヨーグルト

【昼食】14時10分
野菜ましましパスタサラダ
阿波尾鶏の五目おこわおにぎり
KAGOME野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
チョコレートアイス(棒)
のりせんべい 1枚

【飲み物】
麦茶
贅沢アイスココア
カフェラテ

今日はお仕事。
四日目最終日です。
ようやく終わりか。
なんかどっと疲れが出るね。
早寝しようと思ってたのに日付越えたし、そのわりに早めに起きないとだしなー
完全に睡眠と運動が足りない状況に…。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日は森永のアロエのやつです。
初めて飲んだけどおいしい。
つぶつぶアロエがいい感じです。
しっかり主食もとれればいいのかもしれないけどねー
あ、でも果物がいいとも聞くなぁ。
どうなんだろう。
果物食べてた時期もあったな、そういえば…。

今日はやたら忙しいな。
受付が特に忙しかったので研修の方いなかったらやばかったかも。
まあ、いなかったらそもそも私が受付の手伝いできなかっただろうけども。
朝にラッシュしなくてもいいんじゃないかな、もう。
昨日来ればよかったのに…。
とか、今更なことを言ってもしょうがないんだけどねー
お昼ごはんはパスタサラダと五目おこわと野菜ジュース。
炭水化物多目になってしまった。
まあいっかー
おいしかったです。
しかしパスタサラダは少し辛めだったのでたぶんもう食べないな。
夕方以降も忙しかったもんだから今日1日頭回らなかったな。
帰宅は昨日よりは少し早いかな、くらいになった。
犬の散歩してる母に付き合ったからちょっと遠回りして帰宅ー
夜ごはんはなしです。
明日は散歩くらいしか運動しないかもしれない…。
いや頑張ろう。
とりあえずは熟睡します。
早めに寝ないとなかなか起きないからなー
今日1日頭使ってすでに眠いから寝ちゃうかー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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26歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sakura
51歳 女性 
159.0cm 59.2s

なったん
30歳 女性 
161.0cm 61.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.8s

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.8s

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37歳 女性 
160.0cm 75.0s

Qちゃん
54歳 女性 
157.1cm 57.7s

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