日記
2015年8月18日(火)
体重43.9kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -870 kcal
摂取カロリー 380 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1826日目

07:47
体重43.9kg  体脂肪率21.2%

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18
筋肉量32.7s
骨量1.9s
基礎代謝985
体内年齢20才
体水分量54.6%

昨日は一昨日に続き、また当選!今度は先行エントリーしていた東京マラソン出走権が当たった。先行エントリー当選は3000名9.1倍らしい。

今年(来年)は大阪、東京と大型都市型マラソンを楽しめます。飛行機、宿すべておさえてあとは練習のみ、一昨年に続く2度目の東京マラソン、楽しんで走ります!

さぁ、今日も元気に行ってきます!




コメント
2015年8月18日 08:08
楽しんで下さい\(^_^)(^_^)/
それにしても、凄い倍率・・・
2015年8月18日 08:38
スゴイなぁ

マラソンかぁ...
mimi
2015年8月18日 17:15
えしんちゃん ヤッター(^−^)V

東京マラソンですか。凄い〜 今からFIGHT!

★昨日お気に入り♪に登録させて頂きました。
何時も素敵な画像で楽しみ〜♪
2015年8月19日 08:03
紫蘭さん、おはようございます!
応援ありがとうございます。第10回東京マラソン、楽しんできます。〓

smさん、コメントありがとう!マラソンっていっても制限時間7時間、歩いてでもゴールできますよ。走りながら東京見物も楽しんでます。o(^-^)o

mimiさん、おはようございます!

私もお気に入りにしました。
よろしくお願いいたします。
(*^_^*)
2015年8月19日 09:11
フルマラソンですか。。。
凄すぎっ!
(*'ー'*)
2015年8月20日 08:00
milkさん、おはようございます!

マラソンっていっても、音楽を聴きながら、ぽてぽて走る(歩く)だけですよ。 でも東京マラソンは一味違う、とても楽しいマラソンですよ。(*^_^*)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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