日記
2015年8月17日(月)
体重57.0kg   体脂肪率29.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

未記入

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×

骨ストレッチ30秒を3回

×




週末じゃないけど、
盆明けでまだ自営業忙しくないし
体重増えたし、体脂肪率が高くなってるし

病院のある週なのでプチ断食しよう!!と決意!!!



でもその後、野菜が山のように届いたので
実行は厳しいことになりました(T_T)

自家栽培のスイカも1個いただく

私がスイカ好きだって知ってる親戚が

「スイカ泥棒にとられる前に収穫してきたよ!」

と持ってきた。

※スイカ泥棒出ます…親戚宅、すんごい山の上なのに(^_^;)


スイカ切って入れたら
冷蔵庫から夏野菜があふれてる〜〜〜
昨日の肉やハムも残ってるし…

そこに今度は手打ち蕎麦を頂きました。

一般の会社や公務員を定年退職したおじさんたちが
一斉に蕎麦を打ち始めるのです・・・自由人です。
暇なら土曜日のBBQ来て欲しかったぜ(泣)


蕎麦めちゃくちゃ食べたいけど
ゆるゆるプチ断食するつもりなので我慢しよう(T_T)

きゅうりも写真の倍以上あったんですが
痛風@妹の通う作業所におすそ分けしました。
きゅうりのキュウちゃんも大量調理


お昼・・・スイカときゅうりは食べようと思います。


コメント
2015年8月17日 14:15
こんにちは\(^o^)/。

うちは自由人の母が作ったきゅうりの
佃煮がようやく終わりそうです。
(2リットルアイス約2箱分)

課題だったトマトは妹家族がもって帰りました。
もっと前から欲しかったようで、
もっと前から知っていれば、
という会話とともに一件落着しました(笑)。

すいか、お互い!?頑張りましょう!(笑)。

2015年8月17日 15:41
>いずみさん

こんにちは

きゅうりの佃煮!!ご近所さんから佃煮のレシピと
作った完成品を頂きました。
今年の流行りなのかな?

美味しかったけど、
きゅうりが縮んだ状態であろう佃煮にして
2リットル分…すごい(^_^;) 

自由人は自由ですよね(笑)


いずみさんちのトマトの貰い手があって良かったです〜。
妹さん、もっと早く言ってくれたら…(笑)

我が家ではまだまだ夏野菜の盛りのようです。
スイカ…味が薄い(それほど甘くない)ので
志村食いしてます(*^_^*)

(プチ断食はどこ行った?・笑)
2015年8月17日 23:25
断食しなくてもキュウリとスイカって水分多くて
水飲んでるようなもんなんじゃないでしょうかねー。

手打ち蕎麦。。。もったいなかったですーー!
2015年8月18日 12:42
>nomokoさん

意思が弱いので固形物を食べてしまうと
歯止めがきかなくなってしまって〜あはは(^_^;)
夏野菜食べてしまいましたw

手打ち蕎麦…他家族が食べてくれました。
ダイエット始めてから
麺系を極力食べないようにしているので
なんとか我慢できました。

…でも本当はお蕎麦大好きなので
お腹いっぱい食べるのが夢ですw

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.6s

団子
21歳 女性 
163.5cm 62.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

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女性 
156.0cm 64.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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