日記
2015年8月17日(月)
体重53.0kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -534 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,784 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

×

明けた☆

00:00
体重53.0kg  体脂肪率27.5%

お盆休み明け、
体重体脂肪まずまず。
暑さも大分落ち着いてきたので
一安心(*^。^*)

ここから、またスタート★

あれだけ不安だったけど、
結局あれこれ考えたことは
実行できず、
数字的にも許容範囲内。

何もせずにのんびりな生活だったけど。
飲みすぎもないせいか増えてない。

ホントよかったー

休み中は高校野球ばっかり見てたわ。
面白いな〜
毎年、この時期は野球三昧。
春もチェックはするけど、
違いすぎるよね〜

まだ休んでいたい。。。
せめて甲子園の決勝の日まで(>_<)

とりあえずネット観戦で我慢するかな。


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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -2.5%
現在54.9kg 29.0%
あと1.9kg あと1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

のの
36歳 女性 
153.0cm 53.1s

エンジェル
女性 
151.7cm 51.9s

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女性 
156.0cm 63.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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