日記
2015年8月17日(月)
体重53.0kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -534 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,784 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

×

明けた☆

00:00
体重53.0kg  体脂肪率27.5%

お盆休み明け、
体重体脂肪まずまず。
暑さも大分落ち着いてきたので
一安心(*^。^*)

ここから、またスタート★

あれだけ不安だったけど、
結局あれこれ考えたことは
実行できず、
数字的にも許容範囲内。

何もせずにのんびりな生活だったけど。
飲みすぎもないせいか増えてない。

ホントよかったー

休み中は高校野球ばっかり見てたわ。
面白いな〜
毎年、この時期は野球三昧。
春もチェックはするけど、
違いすぎるよね〜

まだ休んでいたい。。。
せめて甲子園の決勝の日まで(>_<)

とりあえずネット観戦で我慢するかな。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg -0.4%
現在54.7kg 31.1%
あと1.7kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.2s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.1s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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