日記
2015年8月16日(日)
体重55.5kg   体脂肪率26.8%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

55.5kg   28.7%

18:00
体重55.5kg  体脂肪率28.7%


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49歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

林檎
23歳 女性 
153.0cm 46.9s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 47.8s

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ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 46.6s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 79.4s

TONTON
42歳 女性 
159.5cm 76.5s

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