日記
2015年8月16日(日)
体重55.5kg   体脂肪率26.8%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

×

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

×

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

55.5kg   28.7%

18:00
体重55.5kg  体脂肪率28.7%


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49歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年2月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

マリリン
50代前半 女性 
155.0cm 46.6s

むなかたかすみ
36歳 女性 
157.1cm 43.3s

ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 47.6s

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30代前半 女性 
164.0cm 61.4s

ニコ♪
44歳 女性 
156.0cm 45.7s

ちよこ
30代前半 女性 
160.0cm 86.5s

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