日記
2015年8月16日(日)
体重59.4kg   体脂肪率31.2%

3食写真を撮りレコーディング

○

夕食は炭水化物(主食)を摂らない

○

お酒は週3回まで

未記入

腰まわし

未記入

ヨガ

○

腹筋

×

お酒は週に1回!

○

元気になった!

16:32
体重59.4kg  体脂肪率31.2%



昨日の熱もすっかり下がり、少し頭と喉に痛みはあるものの、元気に復活!
健康が一番!を痛感しました。

<朝8:30>
・カレーライス(人参、じゃがいも、豚肉、玉葱)
・目玉焼き
・ミニトマト

<昼12:00>
・サラダうどん(冷凍うどん、鶏胸肉、キャベツ、きゅうり、スプラウト)

<間食14:20>
★ペプシ200ml(96kcal)
★鶏もつ煮チップス8枚

<夜18:00>
・トマトクリーム煮(鶏胸肉、玉葱、しめじ、じゃがいも、バター)
・サラダ(スプラウト、ミニトマト)
・キャベツのスープ

トマトクリーム煮のソースの残りに、ごはんかパスタを投入したいー!!絶対おいしいー!と思ったけど、ぐっと我慢できた☆
このソース、なんにでも合う万能ソースだわ。
でもバターも入っていてカロリーも高そうなので、ごはんやパスタを投入した料理はまたいつかのランチで。


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30代前半 女性 身長:164.0cm
2016年9月より改名しました。
ダイエット開始時より増量していますが、
気持ち新たに59kg台に戻れるように頑張ります!

最終目標:59kg
達成できたら:ハワイアンズへ家族旅行

<目標体重>
〜2017/2:61kg
〜2017/4:60kg
〜2017/6:59kg

2015年7月22日スタート
開始時60.6kg 31.0%
+0.9kg -0.2%
現在61.5kg 30.8%
あと0.5kg あと1.8%
目標61.0kg 29.0%

 

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らぶり
40代前半 女性 
162.5cm 63.4s

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 60.3s

ゆきぱんだ
43歳 女性 
162.0cm 59.0s

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ニコ♪
44歳 女性 
156.0cm 45.7s

ちよこ
30代前半 女性 
160.0cm 86.5s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 54.6s

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