日記
2015年8月16日(日)
体重53.6kg   体脂肪率29.5%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

(;^_^A

12:21
体重53.6kg  体脂肪率29.5%

朝昼兼用 コーヒー、チーズパン、トマト、ポテトサラダ、ゴーヤ卵、スイカ、ナッツ 600kcal
白いブラックサンダー半分 100kcal

今日も暑いね…( ̄◇ ̄;)
夜はご近所ウォ友さん達とご近所中華飲み(^-^)/
(ウォーキング友)
息子くんのたまったアトピー洗濯と夕食の準備して出かけます。もう夜まで水分のみで( ̄Д ̄)ノ


コメント
 
 
2015年8月16日 21:44
楽しんでるかなぁ(≧∇≦)
いやー、今日は食べ過ぎたみたいだよ(笑)
大幅増加!笑えるわー(≧∇≦)
2015年8月16日 23:57
食べすぎた分は、消費しちゃえばいいもんね(^_^)/
ダイエットって、摂取カロリーを抑える事が重要なんだろうけど、運動などカロリーを消費する事も大切なんだとつくづく思ったよ
夏休み中は、ほとんど動いてなかったもんね
2015年8月17日 11:20
おけいチャン♪
飲んで食べて喋りまくって…楽しかったよ(^-^)/
そろそろ戻していかないとね、、かれこれ一カ月近く非日常で食べ過ぎてる( ̄◇ ̄;)
2015年8月17日 11:21
なかちゃん♪
そうそう、運動して燃やさないと、、
脂肪蓄えちゃうよね、、
もうすっかり蓄え体質に戻ってるわ、、
動かなくちゃね〜( ̄Д ̄)ノ

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50歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-0.4kg +0.4%
現在55.8kg 31.6%
あと4.8kg あと4.6%
目標51.0kg 27.0%

 

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macomo
51歳 女性 
158.5cm 53.2s

♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 53.8s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 57.7s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 47.2s

ゴマさん
44歳 女性 
169.0cm 57.5s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 66.7s

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