日記
2015年8月16日(日)
体重62.7kg   体脂肪率36.3%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

○

ヨガ15分

未記入

8月15日

11:24
体重62.7kg  体脂肪率36.3%

ビール 麦茶 



かつおぶしとゴマにおにぎり
あおさの味噌汁
しばづけ



卵サンド
トマトのサラダ

赤ワイン


ラスク 
赤ワイン 野菜ジュース



豆腐+生姜・かつおぶし
しめさば
カブの葉のおひたし
オクラの梅肉和え
白ワイン


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46歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.6s

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きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

もふもふ
23歳 女性 
152.0cm 49.0s

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