日記
2015年8月16日(日)
体重51.5kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -128 kcal
摂取カロリー 1,232 kcal
消費カロリー 1,360 kcal

1月:体重を戻す(54キロ)&53キロ台

未記入

骨ストレッチ:毎回

未記入

1500kcal 以下:毎回

未記入

踏み台昇降 20分

未記入

尻筋トレ:月、水、金曜

未記入

踏み台昇降 40分

未記入

内転筋トレ:月、水、金曜

未記入

ローラー:火、木、土曜

未記入

顔筋トレ:月、水、金曜

未記入

V字腹筋:火、木、土曜

未記入

舌まわし:月、水、金曜

未記入

二の腕ひねり:火、木、土曜

未記入

1500 kcal以下

○

18時以降食べず(腸活ヨーグルト、プロテインはOK)

○

ワンダーコアスマート

×

リンパマッサージ

○

スロージョギング+ ウォーキング(2キロ〜5キロ)中止

×

足ツボ

○

活動量計の達成率100%中止

○

51.5kg   34.8%

09:00
体重51.5kg  体脂肪率34.8%


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30代前半 女性 身長:153.0cm
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
何度目の再出発やら……
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発です。トホホ

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時57.0kg 40.0%
-2.1kg -2%
現在54.9kg 38.0%
あと9.9kg あと14%
目標45.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年1月  
1 2 3 4
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.0s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 52.7s

♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 53.4s

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30代前半 女性 
164.0cm 61.3s

ニコ♪
44歳 女性 
156.0cm 45.2s

のん
20歳 女性 
159.2cm 62.7s

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