日記
2015年8月16日(日)
体重72.3kg   体脂肪率37.5%

夜9時以降は食べない

○

ウォーキングをする

×

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

クロスバイク15分する

未記入

鏡で全身チェック

未記入

意識して背筋を伸ばす

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

綺麗になる

未記入

メリハリを付けて、動く

未記入

一ヶ月記録の時に目標更新

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

65キロ台にする

未記入

ストレス溜まっても、ドカ食いしない

未記入

この体重で安心しない!

未記入

色々食べる

09:50
体重72.3kg  体脂肪率37.5%

体重、減ってて良かった(*´ω`*)

昨日は時間が空けば食べてた気がします

羊羹(二種類)、バウムクーヘン、梨、メロン、バニラババロア(オレンジソース)、かりんとう、蒸しパン(トウモロコシ半分)等々

何食べたか後は思い出せないです(;^ω^)

お昼はトマトズッキーニの冷製パスタ、具沢山ペペロンチーノ

おやつにかき氷(黒糖、ぜんざい入り)

昨日は素敵な店員さんに会って、女性の方なんですが
きっと私以外にもこの人に惚れて、買い物に来てる人いるんだろうなぁて思っちゃいました
旦那さんも惚れてました…きっと(;^ω^)
感じの良い方てもう存在だけで癒されて、オーラを放ってますね(´▽`*)
素敵なひと時でした♪

朝ご飯 スムージー(バナナ、赤パプリカ、カシス、アサイー、チアシード、牛乳、亜麻仁油)、梨、アイス、バウムクーヘン一切れ、蒸しパン(プレーン半分)、コーヒー

今日は旦那さんの実家、お墓参り
ガンバロー!

良い一日を〜(*^^*)



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30代後半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-7.7kg
現在69.3kg 36.3%
あと7.3kg あと8.3%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
8
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ヘルマ
女性 
163.0cm 70.8s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 66.8s

パン
37歳 男性 
162.0cm 71.9s

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西瓜
40代後半 女性 
150.0cm 66.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.4s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.5s

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