日記
2015年8月16日(日)
体重44.6kg   体脂肪率22.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

夜9時以降は食べない

×

手土産

09:34

昨日頂いてきた手土産^^→
姪っ子の引き出物のユーハイムのバームクーヘンも 
先日 実家からもらってきた寛永堂の羊羹(ようかん)も 
まだあるのに。。^^;


コメント
2015年8月16日 20:13
お菓子は冷凍できますから、
食べやすい大きさに切ってからラップにくるんで
冷凍しちゃいましょう♪
2015年8月16日 20:22
ちょたろうさん
>お菓子は冷凍できます
そうなんですね!@@
ありがとうございます!^^

賞味期限が1ヵ月程先なので
間に合いそうになかったら
冷凍しますね^^

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54歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
2月の健康診断までに痩せておきたい。。です
現在腹囲がヤバいことになってます><
・・・間に合うのか!?

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+0.8kg +1.9%
現在46.4kg 22.9%
あと3.4kg あと4.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年4月  
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30

 

目標44.5kg
女性 
154.0cm 45.7s

まま
50歳 女性 
151.0cm 47.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 46.7s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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