日記
2015年8月16日(日)
体重71.7kg   体脂肪率35.6%

よく噛む

○

お菓子は食べない

×

ジュースは飲まない

×

肩甲骨をまわす

○

お通じありましたか?

×

理想の朝ご飯

09:13
体重71.7kg  体脂肪率35.6%

今日の朝、体重測ったらとりあえず昨日の朝のキープで済んでました。

やりました\(^o^)/

こうやって調製すれば良いのかな。

写真は、ママ教室で頂いた栄養冊子の妊娠中の朝ご飯の例。

結構モリモリですな(・・;)

こんなの毎日作れないよ〜(>_<)というのが正直な感想。

でもヘルシーだね。

妊娠中に食事量を増やす事について、妊娠中期に増やす量は普段の食事にプラス納豆1パックや豆腐半丁で良いですと聞いた。

あ、そんなもんなの?と思った。もっと食べて良いのかと(笑)

栄養は食事で摂取してくださいとも言われた。

でもサプリメントに頼ってしまいがちだけどね。

葉酸や鉄分を食事で摂取しても一日に必要分が取れたか正直、分からない。

でもダイエットの時もそうだけどやっぱり食べる内容って大事だとは思う。

菓子パン3個食べるより、サラダやステーキ、卵、ご飯食べた方が同じカロリーでも栄養素が全然違うもんね。

あとは、なるべく手作りで。。。
これが今、一番難しいかも(^-^;

もっとレパートリーがあればねぇ。。。


さて、今日は最後の休み。明日からまた仕事だー。今日はどう過ごそうかな〜(^o^)/


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30代前半 女性 身長:160.0cm
出産したのでダイエットスタート!まずは普通になりたい。目指せ標準体重!!まずは十年ぶりの60キロ台へ!!

2018年 71.6キロ。。ちゃんと痩せなきゃーー!また頑張ります!

2017年 75キロ台をウロウロ。そして病気発覚&治療

再再スタート!!!
2016年5月12日→74.6から\(^^)/


再スタート!!
2015年5月12日→79.9から(^.^)
ゆるーく糖質制限中☆


就職してから体重が20`も増えてしまい色々なダイエットをするにも続かずリバウンドをしてしまう日々でした。
このままでは病気になる!と自分を変えたくて会社を退職しました。(なんて思い切った事をしてしまったのでしょう・・・)

そして結婚を機に妊活をしてますが、病院に行ったら「まず、痩せて下さい」と言われ(^^;)

そうだろうな・・・とはうすうす・・・かなり・・思っていましたが、やっぱりな!と納得しました。

今まで「まぁ、いいや」とか私には無理><。大変そうだから見てみぬふりをしてきた自分とも向き合って体重を落としていきたいと思ってます。
2015年2月18日スタート
開始時86.0kg   
-19.5kg
現在66.5kg 32.3%
あと1.5kg
目標65.0kg   

 

るい
48歳 女性 
162.0cm 67.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.4s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.6s

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ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.7s

sabo
女性 
156.0cm 42.7s

ママわん
40代後半 女性 
153.0cm 55.0s

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