日記
2010年10月18日(月)
体重61.0kg   体脂肪率32.4%

21時以降は何も食べない!!

×

常に姿勢良く!

×

一口30回は噛む!

×

その場にいる人より食べない!

○

間食はしない!

×

腹筋50回+日数!

○

後ろ手50回+日数!

○

足パカ30回+日数!

○

スクワット10回

○

腰ひねり100回

○

サックス1時間練習!

×

ピアノ1時間練習!

○

21日目

00:00
体重61.0kg  体脂肪率32.4%

朝 卵焼き
おこわ
かぼちゃ
アセロラゼリー
グミ

昼 親子丼
きゅうり
味噌汁

間食 ココア
パウンドケーキ
プリン

夜 エビフライ
カキフライ
オニオンリング
キャベツ
ごはん
味噌汁
つけもの

間食 ティラミス
かりんとう
甘納豆


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30代前半 女性 身長:163.0cm
もうぽっちゃりはやです!
痩せます!
アドバイスなどお願いします!
2010年9月26日スタート
開始時62.0kg 33.0%
-1.4kg -0.4%
現在60.6kg 32.6%
あと3.6kg あと4.6%
目標57.0kg 28.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 63.5s

きょん
女性 
165.0cm 61.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.4s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

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