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日記
2010年10月18日(月)
体重121.1kg   体脂肪率45.3%

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

未記入

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

○

×

×

○

×

○

×

×

【3ケタダイエッター】

00:00
体重121.1kg  体脂肪率45.3%

朝:なし(豆乳きれた)
昼:なし
夜:すしロール4つ、ちーかま

プール:7じ〜8じ20ぷん
プール後のプロテインなし
就寝後のプロテインあり

眠い・・・

121.1
45.3
39.3
69.75
3.8
22
2198
48
49.0


コメント
 
 
2010年10月18日 18:52
レンジ万能スチーマーは
かなり便利です

だって材料入れてチンだもん!!

写真では
肉ともやしを2段にして
なんともやしが1袋も入ってます
ペチャンコになるので
ぜんぶ間食してもヘルシーが嬉しい〜

ピンキーで色んな材料や味付けを
教えてもらったので

レパートリーが増えそうです(●^o^●)


私はたまたまカワチに買い物に行って
見つけたので
即買いしてしまいました
値段は以外に安く¥798でした

そしたら何と
違うお店では¥598を見つけて
ショックでした(*×ー×*)…

差額でもやしがどれぐらい買えた事か〜
ま!いいんですけど…
  ↑
ちょっと愚痴って見ました!!
m(__)m…
2010年10月19日 02:15
じゃあ、600円くらいのをみつけたら
買いってことですね。
ホームセンター系でみてみます。
買ったら報告します。
2010年10月19日 15:09
ごめんなさい^_^;
私も虫大嫌いです(笑)

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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.6s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.6s

ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 89.9s

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