日記
2010年10月17日(日)
体重45.8kg   体脂肪率19.3%

全身リンパマッサージ

○

フェイスリンパマッサージ

○

バストアップ

○

肩甲骨ストレッチ

×

ウエストエクササイズ

×

ストレッチ

×

スクワット

×

腹筋30回

×

腕立て伏せ30回

×

ヒップアップエクササイズ

×

朝、豆乳を飲む

×

お菓子は300kcalまで

×

9時以降は食事を控える

○

エスカレータじゃなくて階段

○

歩いてる時に意識的におなかを引っ込める

○

diet*day11

00:00
体重45.8kg  体脂肪率19.3%

■breakfast
・牛乳
 ・トースト

■lunch
 ・パン

■dinner
・ラザニア半分
・エビドリア半分

■snack
・スタバ(チョコレートクリームチップフラペチーノ)
・サンマルク(アイスゆずちゃ)


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29歳 女性 身長:158.7cm
食べるの大好きなので、
食事制限はしません^^;
間食、食べ過ぎは控えますがw

体重にとらわれずに、
見た目ダイエット頑張ります☆

※サイズは1週間毎に測っていきます。
2010年10月6日スタート
開始時47.0kg 19.0%
-0.4kg -0.7%
現在46.6kg 18.3%
あと3.6kg あと1.3%
目標43.0kg 17.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.0s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

ケィ
女性 
166.0cm 67.7s

miri
25歳 女性 
164.0cm 59.0s

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