日記
2010年10月18日(月)
体重61.8kg   体脂肪率28.5%

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

×

156日目♪

00:00
体重61.8kg  体脂肪率28.5%

【朝】8:30
キャベツの塩昆布和え
蒸しかぼちゃ

【昼】13:30
ごはん(ごま塩)
ツナマヨ
目玉焼き
キャベツの塩昆布和え

クッキー

【夕】19:00
手巻き寿司
醤油汁(豆腐、ねぎ)

【その他】
ビタミンC
カルシウム

葉酸
烏龍茶
麦茶
黒豆茶
白湯

【運動】
踏み台昇降計20分
スクワット60回
腰回し1セット
腰浮かし…気づいたとき
リンパマッサージ
ストレッチ

---------------------

昨日頑張るって言ったのにこの有り様…。

なんて意志弱いの私(T_T)

昼食べ過ぎたから夜食べたくなかったけど、今日も旦那の実家に行ったので食べちゃいました(*ω*;)

頑張らなくちゃー;


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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