日記
2010年10月18日(月)
体重67.2kg   体脂肪率30.0%

寝る前に体重計を必ず測る

○

朝晩腰痛体操をする!

○

何かしらの運動を15分は行う

○

朝起きてから、夜寝る前、各食事前に白湯を飲む

×

よく噛んで食べる

×

パン、麺、ご飯などの炭水化物は1日に1回、極少量。

×

一日一度はすっきり う○こちゃん

○

冷え対策!養命酒を飲む

未記入

遅くても1時までには寝る

未記入

筋肉痛

00:00
体重67.2kg  体脂肪率30.0%

先週末に3日間集中的にヨガを京都でしてきたんだけれど、筋肉痛に負けて柔軟などを怠ると元に戻ってしまうから・・・と思って一生懸命ストレッチとヨガを続けています!が本当に筋肉痛。
体は柔らかく曲がるけれど、筋がどうしても痛くて〜
ま、頑張ります。

あとはやはりヨガだけでは全然運動になっていないんだなと実感です。やっぱりウォーキングとかのほうが脂肪も消費されるんだろうな〜。
なのでヨガを毎日やる事に満足して結果も求めておりましたが全然駄目なんだと分かりました。
でも歩く時間が正直無い・・・。

今週木曜日は健康診断ですが、全然間に合いませんね・・・
残念無念。

今週は特に木曜日に向けて夜ご飯をあまり沢山食べないように頑張ります。

今日も一日頑張りましょう!
はぁ・・・滅茶苦茶眠いよ〜。


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43歳 女性 身長:166.0cm
痩せたい痩せたいと思いながら、意志がとても弱くてなかなか達成が出来ません。
減っては増え、減っては増えの繰り返しです。
意思表示をして頑張っていきたいと思いますので宜しくお願いします。
痩せて綺麗になって人生を楽しむぞ♪
宜しくお願いします。

****************************
?適正体重
  55.1kg
?1日の基礎代謝量
  1405.4 kcal
?目標摂取カロリー計算
  1602.45 kcal
?普段の1日の消費カロリー
  2108.1 kcal

2010年5月13日スタート
開始時68.0kg 31.0%
-2kg +1%
現在66.0kg 32.0%
あと2kg あと6%
目標64.0kg 26.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.5s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 66.9s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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