日記
2010年10月18日(月)
体重44.0kg   体脂肪率19.0%

1日1000カロリー以下

○

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

×

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

○

お通じ

○

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

○

月曜日

00:00
体重44.0kg  体脂肪率19.0%

おはようございます。

今朝もヒンヤリ、青空が
キレイです。

最近はなかなか体重が
減りません。
体脂肪も以前より増えているし。
なんか行き詰まってる感じです。

とりあえず、ウォーキングは
続けていきたいです。
でもそれだけだと
ダメなんだろうなぁ。。。

冬って太りやすいから
今が大事…なんですよね。


夕べは歩いてでかけて
おでん屋さんにいきました。
関西風の薄味で、
美味しかったです。

最近は、徒歩圏内にある
おいしいお店で夕飯。。が
我が家の日曜のブームに
なっています。


また1週間、ファイト!です。


コメント
 
 
2010年10月18日 08:34
('-'*)おはよ♪

夕食
楽しそうですね
('-'*)きゃ-きゃ-

また、
おでん。
体も心も温まるね
うん!(^-^)

日曜日のブームもいいね☆☆☆

今週も
頑張っていこう
(●⌒∇⌒●) わ-い
 
 
2010年10月18日 20:25
今晩は〜☆

そうそう
乳ガン・子宮ガン
毎年行かなきゃと思っていたけど

今回
初乳ガン検診でした(T_T)

マンモもする予定だったけど
おめでたの為
乳が張っていて
今回はパスしました(T_T)(T_T)(T_T)

だから
触診・エコーのみにしたかったけど
かなり
痛かった(×_×;)しゅん

女医さんだったので
乳が張っていることをすぐエコーで知って

とても
痛かったら
冷やしてっとアドバイスもらって
安心しました(^-^)

でも
張っているので
毎月自己触診してって言われた。
異常があったら
すぐ来てと・・・。

やっぱり
心配です(T_T)



falcoさんも
毎年行っているんですね☆

検診は大切だと
思いました
うん!(^-^)

石灰化・・・なんでもなくて良かったですね。

でも
要再検査があったら
ブルー入りますよね(*_*)


今日は
マンモしていないけど
次回は挑戦します。

自分の為だもんね☆
また
家族の為に
うん!(^-^)


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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昨日
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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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