ダイエット日記 > 猫屋♂さんのマイページ > 水分取り過ぎたかも・・・
日記
2015年8月14日(金)
体重79.3kg   体脂肪率26.2%

2日に1回はジムに行く。

○

一日一食のみ。

×

仕事中はなるべく走る。

未記入

ショウガ紅茶を1日5杯、飲む。

未記入

お菓子は食べ過ぎない。

○

夜は12時過ぎたら絶対に食べない。

○

お酒は二日に一回、一杯のみ。

○

コンビニなどで買い食いしない。

○

毎日体重計に乗る。

○

意識して姿勢を良くする。

未記入

腹筋系の筋トレを合計5回。

未記入

朝は食べない。(夜勤のため)

○

昼も食べない。(豆乳一杯とかのみ)

○

夜は普通に食べる。

○

日記を1階のリビングで毎日書く。

○

水分取り過ぎたかも・・・

04:27
体重79.3kg  体脂肪率26.2%

うわぁ 
眠たい目をこすりながら頑張って20行くらい書いた日記が
なんでだろ? 下の次へっていうボタンを押したら
なぜかログインの画面になって書いた文章、全部消えた。
悲しすぎる。

今日はマイナス0.3キロのみ。
一食しか食べずジムにも行って40分エアロバイクをこいだのに
たった0..3かあ。
ま、太ったよりはいいけどね。
暑かったから水分を取り過ぎたのかも。
いつもは職場には水筒に麦茶を入れて持って行くけど
うちの職場、エアコンが壊れていて暑くて暑くて、
熱中症になってもおかしくないなと思い
今日は自販機でソルティーライチとかっていう塩分が
それなりに入ってるドリンクを買ったんだよね。
500ccのペットボトルね。
それがよくなかったかなぁ。
明日からは塩飴をスーパーで買って2つくらい舐めよう。
さーて、明日も仕事。
明日も仕事行く前にジムに行きますよん。
ジムに行く前にプロテインを買いに行こうと思います。
いろいろ調べたけどプロテインはけっこうイイみたい。
筋肉を作って燃えやすい身体にしたいから、そうなると
運動後にプロテインを飲むと非常にいいらしいんだよね。
さーて、午前4時35分だ。(^_^;)
寝ます。
オヤスミナサイ


コメント
2015年8月14日 07:58
おはようございます

昨日は日記にコメありがとうございました!

仕事は夜勤あり…

食事にしても運動にしてもストイックに頑張られてますね…

お互い体調には気をつけて
頑張れたら良いですね♪

クダラナイぼやき日記など書いたりする私ですが
良かったらまた訪問&コメ
待ってまぁ〜す★

今日は一段とダルイけど仕事頑張ります


2015年8月15日 04:01
>>高橋さん
コメ、ありがとうございます〜!
たぶん、ここで皆さんからコメントとか頂けるので
頑張れているんだと思います。
もともとこんなにストイックに攻める性格では
ないんですよね。
どこでスイッチが入ったのかよくわかってないです。(^_^;)
高橋さんもお盆中、仕事なんですね・・・。
お互い、無理のない範囲で頑張りましょう〜
今後ともよろしくです〜(^o^)/
2015年8月15日 09:22
私の日記にコメントありがとうございました!

なにかで「体重の変化は2日後」と聴きました。今日運動した成果は、明後日にでるようです。
また、汗で必要な栄養素もなくなってしまう…らしいので、1日にコップ一杯くらいはスポーツドリンクをおすすめします。
疲れすぎない程度に、頑張ってくださいp(^_^)q
2015年8月15日 15:18
>>マリンさん
来て下さってありがとうございます〜!
二日後とは言いますよね。
頑張ったはずが落ちてないとか時々あるんですよ。
昨日は、ま、たいして頑張ってないので0.2かな。
水分はちょこちょこ取っているので安心されて下さい。
普段は乳酸菌系で酵素系のドリンクと豆乳とリンゴ酢を
空腹時に飲むようにしてて、昨日は運動中と運動直後に
飲むためのプロテインを買ってきました。(^^)v
この時期はどうしてもね、熱中症に気をつけねば・・・。
お互い、がんばりましょうね〜(^_^)b

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46歳 男性 身長:168.0cm
北海道在住。
ガソリンスタンド店員。

8/5より
一日一食ダイエット実施中。
8/5(81.3kg)
週3くらいで市営体育館のジムで40分ほどエアロバイクを漕いでます。スマホを目の前に置いて動画を観ながらですね。主にドラマや映画を観てるけど動画を観ながらだとあっという間に時間が過ぎますよぉ。市営体育館だと100円だし安くてお勧めです!

コメントあるとめっちゃ喜びます。気軽に絡んでやって下さいマセマセ!


JW2世
2015年8月11日スタート
開始時80.6kg 26.6%
-12.5kg +51.5%
現在68.1kg 78.1%
あと6.1kg
目標62.0kg   

 

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