日記
2015年8月14日(金)
体重48.2kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

119日目 *食事*

00:00
体重48.7kg


【朝食9:20】 48.15 +0.20
緑菜三昧+水素水
パンドカンパーニュ3切+kiriクリームチーズ
味付のり 3枚

【間食】
モチショコラ(チーズ&チーズ) 4個
ホットカフェラテM 1/3

【昼食13:27】 
〜 サイザリヤ 〜
ドリンクバー (カプチーノ)
若鶏のグリル 2/3
ミニフィセル 1/2
ポテトのグリル 1/4
グリーンサラダ 1/2

【間食】

水素水

【夕食17:40】 48.50 +0.30
〜 実家 〜
水素水
茸おこわ [椎茸・しめじ・ごぼう・人参・油揚げ]
たこの唐揚げ
銀たらの煮付け
パリパリポテトWチーズ 4個
ズッキーニと赤黄パプリカのソテー
ごぼうと人参のピリ辛きんぴら
モロヘイヤと丘わかめのおひたし

【間食】
氷結STRONG(サワーチェリー) 数口
水素水
いかフライ

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48.65 → 48.15 → 48.80 → 48.70
周期15日目 AM○PM△△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・参茸補血丸30丸・双料杞菊顆粒1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.2kg -1.8%
現在48.7kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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ママわん
50代前半 女性 
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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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