日記
2015年8月13日(木)
体重62.8kg   体脂肪率29.9%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

良く噛んで食べる

○

お菓子を食べない

×

お菓子をごはん代わりにしない

×

口にしたお菓子は記録する

×

炭水化物を減らす

○

ウォーキングorコアリズム

○

18

00:00
体重62.8kg  体脂肪率29.9%

BMI:25.3
筋肉量:41.4kg
基礎代謝量:1363kcak/day


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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