ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > 2015/8/13 大掃除でカロリー消費(……出来てたらいいな)
日記
2015年8月13日(木)
体重52.7kg   体脂肪率21.4%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

×

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

○

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

牛乳(豆乳)を飲む。

×

短くても湯船に浸かる。

×

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

×


【ウォーキング結果】
6451歩/1時間14分/4.774km /152kcal


【夕食メニュー】
・サラダ(レタス、トマト、アボカド)
・きんぴらこんにゃく炒め(ちくわ、人参)
・きのことささみの炒めもの
・野菜炒め
・豆腐のなすあんかけ乗せ
・具沢山コンソメスープ(キャベツ、人参、ズッキーニ、しめじ)
・食後にキウイ2切れ

野菜8種/食事時間25分



お盆ですね。
我が家はお盆らしくなく、本日6時間近く、母と一緒に家の掃除&片付けをしていました。
立ちっ放し&中腰、相当疲れました。
昼食はスルー、時々キットカットをつまみながら作業をノンストップで続行。
あまりよくないけど、休んじゃうと再度腰を上げるのがつらくなる気がして。

掃除とか片付けは好きなんですが、今日は長年手付かずにしていた部分をやったせいです。
引越ししてそのままになってたものばかりだから、「こんなものあったの?要らないわー」って感じで、断捨離に磨きをかけました。

長年放置でも過ごせたのなら、それはその人にとって既に不要なもの。
「いつか使うかもしれない」は、9割、その先も使わないと思います。
思い切りって大事!
一気にやるしかない!と思って、食事そっちのけにして糖分を補給しつつ励んでみました。
完璧に終了ではないけど、ある程度片付いてスッキリ。
親子で「疲れた〜!腰痛い〜!」と言ってます。

でも、掘り出し物も見つけられて嬉しかったり♪
ボディミルクが3本出て来て、当分買わなくて済みそう。
あとは便利そうなキッチン用品も見つけたので、今後、料理上手になるために背中を押してもらおう。


そして、お墓参りのあと、シャワーを浴びて19時40分に夕食。
疲れた後のごはんはとても美味しかった!

定番・具沢山野菜スープは今日はズッキーニ入りで。
なすのあんかけは豆腐に合うだろうな〜と思ったら予想通り。
むしろ、豆腐も最初から一緒に炒めてマーボー茄子豆腐にしちゃってもよかったかも。
アボカドはちょっと柔らかかったけど、美味しくて幸せでした!

ちょっと食べ過ぎたかなってくらいお腹がいっぱい。
腹八分目じゃなくて9割はオーバーしてたかもしれない……。
せっかくの大掃除での消費カロリーが……!
って思っちゃうけど、家も片付いておいしいご飯も食べられたんだから悔いなし。


世間はまだまだ休みなのでしょうか?羨やましいな。
と言いつつ、明日頑張れば通常の土日なんですけどね。

片付け&掃除を開始する前、スーパーに買出しに行ったんですが、やっぱりいつもより家族連れが多かったです。
おじいちゃんおばあちゃんが小さな子供と一緒にいるのを見ると帰省中なのかな?って微笑ましくなったり。
あと、精肉売り場が賑わっていました。値段も安かったな。
やっぱり、大勢集まると手の込んだ料理を作るより、焼肉とかにしちゃった方が楽なんでしょうね。
おもてなしも大変なんだなぁ。


明日は友人が「ジンギスカン食べたい!」と熱望していたので、ジンギスカン食べ放題のビアガーデンに行って来ます。(私はノンアル!運転手!!)
雨予報だけど、テントありなので台風レベルじゃない限りやるみたい。
友人には予め「増量、ダイエット中ゆえ、あまり食べないかもしれないけど許して」と言っておきました。
「私も増量中だけど食うぞ!えへへ♪」と返信。彼女はすこぶるマイペース。
ジンギスカンはカロリーが低いけど、それでも食べすぎは要注意。
9月の連続旅行まで一ヶ月、本腰入れて減量に努めなければ。


コメント
2015年8月13日 22:41
こんばんは(*^^*)

掃除は結構なカロリー消費になるって、ナニかで読んだ事だからありますよ(*^^*)

お家も綺麗になって、ダイエットにもなって一石二鳥ですね(*^^*)

がんばった甲斐あったね!\(^o^)/
2015年8月15日 23:56

りえぽんさん


疲れたけど、有意義な時間を過ごせました!
私はそんなに体重が変わらなかったけど、母が1キロも減っていたらしく喜んでいました。
掃除っていいですよね、この調子でもっと家をキレイにします!

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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黄緑
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157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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