ダイエット日記 > ぱぷゆりさんのマイページ > 上野動物園。パンダ120kg、ぞう3000kg
日記
2015年8月13日(木)
体重52.3kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -653 kcal
摂取カロリー 1,439 kcal
消費カロリー 2,092 kcal

1日1400kcal摂取を目標に計算しながら食べる

×

おやつは1回80kcal目標、1日2回まで

○

大好きなパンは1日2食まで

○

野菜を食べる

○

菓子パンは250kcal以下のものを選ぶ

○

良いお通じだったか

×

ストレッチ、腹筋、筋トレ(リハビリの宿題)

○

低脂肪ヨーグルト200gを摂る

○

大豆製品を食べる

×

牛乳を飲む

○

かんたん肩甲骨ストレッチをする

○

骨盤体操をする

○

20時以降は食べない

×

上野動物園。パンダ120kg、ぞう3000kg

22:12
体重52.3kg  体脂肪率28.1%





1人で上野動物園散歩、ストレス解消できました。

リハビリがてら行ってきました。下の子供と2人で行けるかの下見も兼ねて。

平坦に見えて、意外と園の中は道が斜めになってると実感。
そこを歩くたびに、足が動きづらくなりましたが、ストレッチで治るの繰り返しでした。
ベンチもあるし。

お盆の都内は、人が少なめですが、パンダはさすがに並んでいました。

でも、間近で見なくてもいい人は、並ばずスルー。

パンダの食事が見れました。ラッキー。
今回は、11:30過ぎ。前回見たのは16:00か16:30頃でした。

上野駅もお店が増えて更に充実しており、帰りに寄ってワンピースMサイズを買いました。

入り口近くのパンダ、ぞう、サル、カピパラしか見てないけど、とにかく楽しかったです。
それから、ついに年間パスポートを買ったので、通いつめますよ。

帰りにお盆用のお菓子とお花も買って、主人の実家へ。

途中、頭痛がしてきて、喉が渇いて、水と麦茶ばかり飲んでいました。

軽い脱水ですね、体重も減ってるし。こんな時こそ補水液でしょ。


朝食

しらすチーズトースト
牛乳200ml

昼食
パンダ焼き

ブランデーケーキ一切れ(パウンドケーキ型)

夕飯

カレーうどん
牛肉コロッケ30g

納豆

夜食20:50

ヨーグルト200g
バナナ1本


今日は、お野菜と大豆製品が少ないので、
明日、摂るように心掛けます。


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40代後半 女性 身長:148.8cm
怪我をして、11月17日で、1年になります。
辛すぎる1年でした。


ダイエットして、リハビリ、筋トレをして復職し早2カ月。

復職後、一度足首が動かなくなりましたが、ベビーカーの外出や布団の上げ下ろし、掃除機など負担になりそうなことを止めていたら、動くようになってきました。

杖なしで、通勤できるようになりました。


ダイエット開始時との8ヶ月後の体重・サイズの変化です。

体重51.6kg(−10.4)

バスト 86cm(−7)

アンダー 74cm(−7)

ウエスト 67.5cm(−5)

下腹部 77cm(−16cm)

ヒップ 86.5cm(−10)

太もも 左右同じ 48cm(R−6、L−5cm)


皆さんの日記を読ませていただくと、自分だけじゃないんだとここまで頑張れました。
ありがとうございます。

カロリーは1400kcal目標で食べています。
そして、便秘は大敵です。
マグネシウム製剤の便秘薬を、薬局で買って1日おきに飲みはじめました。お腹も痛くならず、調子良いです。

筋肉をつけるために、タンパク質を摂るべく、豆腐、納豆、牛乳、豆乳など今まで口にしなかったものを食べるようになりました。

野菜も頑張って食べています。

自分が食べたい物と、身体に必要な食べ物は違うんだと、
つくずく感じました。

あと1kg。

2015年3月2日スタート
開始時62.0kg   
-12kg
現在50.0kg 28.1%
目標達成!! あと2.1%
目標50.0kg 26.0%

 

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mini-kuma
37歳 女性 
147.0cm 49.1s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.8s

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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