日記
2015年8月13日(木)
体重94.6kg   体脂肪率47.6%
収支カロリー -996 kcal
摂取カロリー 2,031 kcal
消費カロリー 3,027 kcal

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

×

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

×

スクワットをやる

○

下半身マッサージをする(時間あれば顔、手も)

○

からだ。

21:54

こんばんは( ^ω^ )

今日も朝寝坊。8時起床。
むくみが朝も引けず、体重増!食べてたのもありますね、もちろん(^_^;)
なので、朝からメディキュット様を履き過ごしました。
夜にはいくらか良くなってたけど、まだむくみあり。マッサージ15分くらいやってみた( ^ω^ )暇だし、これから短時間でも毎日やろうかしら、健康にも良いし。

朝ご飯食べて、旦那がコーヒー飲みたいと言うので、スタバへ。
スタバの雰囲気やフラペチーノ、食べ物は好きー( ^ω^ )何だけど、コーヒーは私には苦味が強くて苦手(^_^;)コーヒー類はドトール派です(笑)
夏のブラックアイスコーヒー最高ですね。妊婦だから1日一杯までにしてますが、じゃなければすごい飲んでそう(笑)

帰宅してから、旦那が講師で、甥っ子たちとうどん作りをしました。
HB使ってやる予定が、調べたら意外と簡単に作れるので、捏ねるところから。汗流しながら楽しんで作ってました( ^ω^ )
味はまずまずでした。旦那に感謝。

旦那は実家の墓参りやらあるので、昼ごはん後お別れ。
明日は隣県で仕事だから、我が子よ、明日以降でよろしくお願いします(^人^)

昼ごはんはうどんだけでいいかなぁと思ってたけど、お腹減って、調子に乗り炭水化物やらおかしやら( ;´Д`)
終いにはその後二時間ちょいお昼寝(´・ω・`)デブまっしぐら!

そのあと、アンフェアの再放送が今日から始まってたからみました。
今まで見たことないから毎日見ます*\(^o^)/*ずっと見たかった!西島さんやサダヲさんやらみんな若い!
そのなかで篠原涼子さんの裸の背中からの横乳が素敵でたまりませんでした*\(^o^)/*細いのに乳がある!うらやましい!私、太いのにそんなに乳がないという痛い感じなんです(笑)あんな体になってみたいわぁー。ってことで、篠原涼子さんの画像を(笑)維持するためにはやっぱ努力してるんだろなぁー。

そんなわけでら夕飯時にはお腹減ってなくて、暇だし、ここ2日運動ほとんど無しだったからお散歩へ。
お盆ですが、我が家は親戚も近くにいないし、仏様もいないため、お盆は特に何も予定ないのです。
今日も朝夕は涼しく、快適にお散歩できました。
帰宅してから下半身マッサージして。テレビ体操したかったけど、テレビが空きそうもないから、その場でラジオ体操第一を二回とスクワットやりました。暑い〜!

そんなこんなで、何だか空腹感。しかし食べすぎたくないため、こんにゃくそうめんにレタスを突っ込み、プラム食べて終われた*\(^o^)/*
しかし、実家よ…。目に入るところにどら焼きあると気になってしょうがないわ(笑)隠してみたわ(笑)誘惑に勝った!
あ、お腹減った( ゚д゚)が、床に入ります!!

明日は親友とランチ!
彼女も息抜きに来るので、長くなるかなぁー。ランチ+お茶はしそうな感じだから、朝夕気をつけて、運動もしたい。
何やら明日から2日くらい、ゲリラ豪雨に注意らしいから、空見て様子見て散歩できるときに近場をちょこまか散歩しよー!

あー、腹減った( ゚д゚)www

**********
寝る前95.3kg。朝から+0.7kg。
夜食べ過ぎなかったのが良いのか、むくみの割に久々に良い成績!毎回このぐらいなら良いのに(笑)
明日にはむくみ良くなってるといいなー。腹がどうにもならないと根本的には無理なんだけどね。


コメント
 
 
2015年8月13日 22:00
こんばんは
篠原涼子さんてほんとキレイ♪
あの身体で40過ぎてて、しかも子供も生んでるなんて…
あんなお母さんだったら子供も喜んで一緒におでかけしてくれるんだろうな〜
2015年8月13日 22:07
こえたんさん
こんばんは( ^ω^ )
本当きれいですよねー!芸能人、子供産んでも体型維持本当凄すぎます。
子供のためにも私痩せなきゃ( ;´Д`)物心着くまでにはせめてちょいぽちゃになっていたい。
2015年8月13日 22:48
私も体重の割におっぱいが無くって、せめてそこは欲しかったです( ;∀;)
体重減ると、ない胸から痩せていく感じが。。。
2015年8月13日 23:12
ちゅうりっぷさん
本当に欲しいですよね(笑)
確かに前痩せていっていたときは腹肉なかなか落ちないのに、胸は…でした(笑)うまく痩せるといいのに(笑)
2015年8月13日 23:12
こんばんは

篠原涼子さん、本当に綺麗ですよね〜
あんな身体になれたらどんなに嬉しいか……
私、きっと浮気しちゃうかも〜〜笑笑
なーんてね(*´艸`)
YouTubeで見たんだけどね
五十音順のあいうえお…
き・れ・い (綺麗)の文字の下の文字
く・ろ・う (苦労) の文字がある
だから綺麗は苦労の上に成り立ってるんだって〜〜
苦労と言うより努力の方がしっくり来るけど
努力の苦労って意味で解釈すればなっとかな?笑

やっぱり綺麗になるにはボーッとしててはいけないって事ですね
 
 
2015年8月13日 23:59
こんばんは☆

さすがプロだわね〜
楽してあのボディはゲットできないよね…

夢と希望を持ち続けて…目指し…ましょう…か? ふぅ〜(。-_-。)
2015年8月14日 06:14
篠原涼子さん 素敵よねー…

あまり飾ってない感じで あのキレイさ…
スタイルも…
見えない努力はされているんでしょーが… 羨まし〜って感じ(^^)

お子ちゃん出てきたら 頑張れば、ちよこさんの年齢なら まだまだいける!^^
2015年8月14日 07:43
あゆさん
おはようございます( ^ω^ )
きっと維持するためには苦労、努力してますよね!綺麗な人がたくさんいる芸能界。生き残るには大変ですよね( ;´Д`)
2015年8月14日 07:45
コマンさん
おはようございます!
本当横乳が素晴らしかった(笑)
努力のたまものでしょうね。私、努力してないもんな(´・ω・`)
2015年8月14日 07:46
たまさん
素敵ですよねー!
本当うらやましい!
あそこまでのスッキリスタイルにはおそらく無理だけど、肥満を抜け出す努力はしたいです( ^ω^ )
2015年8月14日 14:20
篠原涼子さんはプロポーションもさることながら、独特の女優さんで人目を引きますよね〜。
アンフェアオンエア当時、西島さん知らなかったんですが、外見がもろ好みでびびった覚えがあります。そうそう、暗ぁ〜い男が好きなんです(笑)
2015年8月14日 16:46
黒猫さん
目を惹きますねー( ^ω^ )
西島さんはストロベリーナイトの時にいいなぁ!と思いました*\(^o^)/*あれでむきむきな身体って反則ですよ(*´д`*)ハァハァ

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 84.6s

Apple tea
31歳 女性 
162.0cm 84.0s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.6s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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