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日記
2015年8月13日(木)
体重53.4kg   体脂肪率29.8%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

16:00 チョコ菓子 225kcal

19:30 まぐろ3貫、トマトきゅうり、焼肉、インゲンピーマン炒、そうめん 500kcal
食後 ナッツ 150kcal

総カロリー 1375kcal


コメント
 
 
2015年8月14日 08:58
今、キャンプにきてるよーd(≧▽≦*d)
2015年8月14日 10:24
おけいチャン♪
いいなー(((o(*゚▽゚*)o)))

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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昨日
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いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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