ダイエット日記 > ごま中毒さんのマイページ > スンドゥブとサバ塩焼き
日記
2015年8月13日(木)
体重48.5kg   体脂肪率15.2%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

○

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

○

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

○

寝る前にストレッチする

×

食べすぎた翌日はカロリー制限

○


昼食は夫のリクエストで韓国料理店へ。
豆腐スンドゥブを頼み、セットのご飯は夫にあげました。
おかわり自由の白菜キムチ・もやしナムルを山ほど食べたぁ。
(おかわり自由のチヂミは食べず。夫は食べてたけど)

お昼ご飯、美味しくお腹いっぱい食べれて幸せ〜♪

夕飯は自宅でいつものごはん。
お盆休みだろうが、家族とは別メニュー。
久しぶりにサバ焼きました。お魚美味しいなぁ。

夕飯もお腹いっぱい食べれて幸せだぁ!


■朝食:特製ドリンク(下記を全部シェイク)
・成分無調整豆乳 200ml
・チアシード大匙1杯を水100ccでふやかしたもの
・はとむぎ粉 大匙2杯
・生甘酒80g(酒粕じゃなく、玄米麹100%の物)

■昼食(外食)
・豆腐スンドゥブ(豆腐・アサリ・卵・椎茸・玉葱・長ネギ入)
・白菜キムチ
・もやしのナムル
・コーン茶(とうもろこし茶)

■休憩時、カフェでアメリカンコーヒー1杯とカプチーノ1杯飲んだ!

■夕食
・サバの塩焼き
・青シソ&納豆(シソが大量に食べたくて20枚位入れた)
・小さなトマト(プチトマトではない)
・ところてん(三杯酢)+大根おろし(輪切り3cm分)とキュウリのすりおろし(1本分)
・ファットケア スティックカフェ 1杯

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■今日のおやつ 無し
■上記以外の今日の飲み物 ・甜茶 ・杜仲茶


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47歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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158.0cm 48.4s

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女性 
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chichan
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るあ
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友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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