日記
2015年8月13日(木)
体重65.9kg   体脂肪率39.4%

ジムに行く

未記入

スイミング1km泳ぐ

未記入

朝・夜便秘マッサージ

○

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

未記入

ダイエットを楽しむ

未記入

リンゴ酢を飲む

未記入

リンパマッサージ

未記入

ウォーキング又は踏台昇降1時間

○

あれ?

19:58
体重65.9kg  体脂肪率39.4%

昨日はスイミングの代わりにノルディックウォーキングを2時間て夕飯も冷奴にアボカドと納豆のせただけの物を食べただけなのにー
微妙に増えてる……泣
やっぱり昼に食べたハンバーガーが原因かな?

今朝もまだ少し身体がだるかったけど
体重増えてたので今日もスイミング行ってきた〜
お盆のせいか?わりと空いてたので泳ぎやすかった
自分自信も少し体力戻って来たのか?
ゆっくりなら75mは余裕で泳げるようになってきたのでノルマの1kmも50分位で泳ぎきり残りの時間は
水中ウォーキングを30分してジャグジーに入って帰って来ました(*´艸`)

帰りにスーパー寄って昨夜の残った鹿肉をシチューにする為の材料を購入し帰宅
帰宅後は鹿肉と格闘状態……
先ずは徹底的に臭み抜き!
血抜きして洗ってを繰り返し、その後は赤ワインとセロリに生姜を入れたものに肉を漬け1時間
また洗ってフライパンでお肉を焼いてから圧力鍋へ
香味野菜と赤ワインベースで煮込むこと2時間
ようやく骨がポロリと外れたわ…
なんて硬い肉なんだ!?´д` ;
あとはビーフシチューの素使って仕上げた
昨夜、硬くて臭いって言ってた子供達も
同じ肉と思えないくらい激変してる〜
臭みないし柔らかくて美味しい〜〜ってお代わりしてました……
( ̄▽ ̄)プププッ
当たり前だよ…どれだけ手間かかったと思ってるねん!
パパが作った切って焼くだけの料理と一緒にされたら困るわ!
と内心思いつつ
少しでも量を減らす為に今夜は私も嫌々ながらシチュー食べちゃいました〜〜_| ̄|○

今日の食事
朝 グリーンスムージー
昼 フルグラinヨーグルト
夜 野菜と豆腐のサラダ・鹿肉シチュー・バケット

明日は実家へお墓参り
食べ過ぎないように自己管理をしたい


コメント
2015年8月13日 21:06
おー( ^ω^ )今日も運動お疲れ様でした!体調も良くなったようで何より*\(^o^)/*
鹿肉との格闘もお疲れ様でした(笑)
2015年8月13日 21:08
あれっ!?まだ鹿肉あったんですね(≧∇≦)たくさんもらったのねぇー(ー ー;)これが牛ならどれだけ嬉しいか(笑)

あゆさんはお料理が得意ですよね〜、私ならそこまで出来ないと思います(ー ー;)
夫にどーしよー、どーしたらいい?って言いまくってそうです(笑)
でもなにわともあれ美味しく食べれて良かったですねぇー♪
2015年8月13日 22:55
ちよこさん

今日も運動頑張って来ました〜♪
体調万全じゃ無かったけど泳ぐの楽しくて行っちゃいました;^_^A
泳いでる時は無になれるからいいわ

赤ちゃん産まれたらママと一緒にベビースイミングなんてどう?(*´艸`)
2015年8月13日 23:00
かずさん

そーなんですよ〜;^_^A
鹿肉思ってた以上にたくさんあって昨夜は夫が
自分で焼肉にして食べてたんだけど
臭くて硬くって食べれなかったみたいで…
あまりに余ってしまった_| ̄|○

捨てるのも鹿に悪いし…
クックパッドを参考に自己流で徹底的に臭み抜きしました〜;^_^A
食べた後、私は若干胸焼け気味でシャーベット食べちゃいました〜〜;^_^A
鹿肉は二度とゴメンだわ…笑
 
 
2015年8月13日 23:53
さすがスイマー!好調ですね〜p(^_^)q
体調戻ってよかったね ♪
やはり水泳されてただけあって..かなりの水泳量だわ!
ワタシは今日...100mを何本か泳いだだけでギブ…(泣)
あとはプカプカ浮かびながらボ〜としてたわ〜ww でもこれが意外と気持ちよかったのね〜♪

鹿肉…あゆちゃんスゴイわ〜
美味しいお料理に仕上げるなんて…お嫁に来て〜(#^.^#) 笑

2015年8月14日 00:01
コマンさん

私も水に仰向けになって力抜いてプカプカ浮いてるのめっちゃ好き〜〜(*≧艸≦)
気持ちいいよね〜
自分がクラゲになった気分♪

コマンさんも100mを何本も泳いだなんて凄いですわ〜〜
カロリー消費量もかなり上がったと思いますよ〜
スイミング効果は3日後あたりに出るらしいですよ
楽しみですね(*´艸`)

鹿肉…大変だった…泳ぐより疲れた…
もう二度と鹿肉要らない!。・°°・(>_<)・°°・。
なんとか食べれるようになったのは
クックパッドのおかげです…;^_^A

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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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昨日
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いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.3s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代後半 女性 
165.0cm 70.2s

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