日記
2010年10月18日(月)
体重47.8kg   体脂肪率25.7%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

○

○

×

○

○

×

○

×

129日目

00:00
体重47.8kg  体脂肪率25.7%

朝47.8キロ
ウエスト62cm

朝チョコクロワッサン200k、カフェオレ90k
計290k

昼野菜ポトフ245k、サンドイッチ178k、野菜ジュース77k
計500k

間食黒酢13k、コーヒー2杯34k、キャラメル30k
計77k

夜ご飯200k、ホタテワインむし100k、野菜炒め100k納豆80k、もずく酢しらす60k、らっきょう10k、ラブレ32k
計582k
合計1449k
夜47.8キロ
体脂肪率24.8%


おはようございます!

今日もいい天気。

今日も元気にいってきます。
(^o^)/

最近、ダイエットが順調です。

食生活の中では酢を毎日続けてるのがよかったか?

もうしばらく、続けてみます。



夜、やっぱり食べ物が美味しいです。
特に新米最高!!
(^_^;)

3食のカロリー配分が崩れてきています。
難しいな〜


コメント
2010年10月18日 13:20
コボちゃんの上目づかいは最強!! *´∇`

お酢っていいですよね。
賛成!
大賛成です(^^)/
 
 
2010年10月18日 20:29
今晩は〜☆

新米って美味しいよね〜
('-'*)きゃ-きゃ-

わかるぅぅ〜
うん!(^-^)

えしんさん
しっかり
体重が目標に近づいていて
素晴らしい
(*^^)//。:*:°'★,。:*:♪°'☆ ぱちぱち

この調子だね
(●⌒∇⌒●) わ-い

頑張って☆

そうそう
今・・・っていうより
最近、眠気が

この感じ
久しぶりなので
忘れています(笑)

でも
毎日が眠りたい((((((^_^;)

沖縄に来たら
たくさん
食事してね☆

すべて美味しいよ〜
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

もしかして・・・???
沖縄計画しているのかな???
 
 
2010年10月18日 22:11
こんばんは(^-^*)/
秋は食べ物が美味しくてついつい食べ過ぎてしまいます!
バランスよく食べて綺麗に痩せたいものですね(^O^)

体重24パはうらやましい〜

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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