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日記
2015年8月13日(木)
体重71.1kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -1,245 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,045 kcal

お通じ

未記入

間食しない

未記入

夜は18時以降食べない

未記入

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

ダイエットで行き詰ったら・・・

17:12
体重71.1kg  体脂肪率38.2%

ダイエット2週間と4日目(18日目)。

体重、体脂肪、ほぼ変化なし。

太らないだけ、マシだけど、
もっと劇的に痩せて変わりたいわけw

何でも地道にこつこつが大事だけど、
でっかい夢叶えようぜ(まれの徹かよw)

ダイエットで行き詰ったら、
成功した後のことを具体的にイメージするのが吉。

もうこれは、あらゆるダイエット成功本に、
書いてあるので、ご存じの方も多いと思いますが、
「成功したら○○ができる」っていうのを、
事細やかに想像して、それをチラシの裏でも何でもいいので、
紙にばーっと書く。

で、それをじーっと眺める。

そうするだけで、食べる気、
本当になくなりますw

頭の中で考えているだけだと、
どうしても鈍くなって、つい食べちゃう。

その欲求を、痩せたらできることを一度、
考えることによって、抑えるのです。

あとは、細い人とかなりたい人の画像を携帯に入れといて、
それを眺めるとか。

こうなりたいから→痩せたい→食べない→痩せる!
っていうプラスのサイクルを作りましょう。

あ、でも、思っているだけじゃだめ。
やろうと思っててもやらないと、
知ってても、痩せられないのです(当たり前です)

ここで、ダイエット仲間を作るのも良いよね。

私はまだ不慣れなので、
掲示板とかにも参加できていませんが、
そういうところに参加して、モチベーションを上げるのも大吉!

でも、ここで毎日日記書いて、
体重と体脂肪がグラフになるだけで、
私、やっとまだ少しだけど痩せられるようになったよ。

これからも、ずっと書き続ける。

ピンキーさんにお世話になって・・・

絶対痩せる!


コメント
2015年8月13日 23:02
私もダイエットを始めて約1カ月の者ですが、グラフになる達成感と皆さんの努力を見ることで何とか頑張ることができています。
行き詰まったら、痩せたらしたい事をいっぱい書き出してみようと思います(≧▽≦)
日記を見せていただいて、なんかやる気が出てきました!
明日も頑張りましょうね♪
2015年8月14日 00:32
痩せましょう痩せましょう。
わたしはズボン……いや、パンツ↑をシュッとは着こなしたいです。
下半身がいつもゴタついてるのでね。悲しい。
わたしもいっぱい書き出すーー!!
2015年8月14日 03:49
私はレコーディングしているノートに
好きなモデルさんの切り抜き
貼りまくってます^^;
それだけでも
モチベーション違いますよね♪
これからも参考にさせて下さい!
2015年8月14日 12:03
ちゅうりっぷさん☆
グラフになるから、痩せなきゃー!って思いますよねw
そうです!食欲がどうしても出てしまう時は、痩せたら何ができるか、沢山書き出してみてください♪
一緒に頑張っていきましょうー!ヾ(*・∀・*)

けむじゃさん☆
私もパンツ、しゅっと着こなしたいですー(*´Д`)
下半身ってなかなか痩せないですよね・・・
この象のような足が憎いw
どんどん書き出していきましょうッッ!

じぇいそんさん☆
レコーディングしているんですね!
モデルさんの切り抜き、いいですね!
私はマメじゃないので、ここに登録しかしていませんが、手元にそういうノートがあると、いつも見られていいですよね♪
私も作ってみようかなー(*´ω`*)

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31歳 女性 身長:163.0cm
20代最後となったので、30代になる前に、絶対に痩せたいと思って、登録しました!
ここでモチベーションアップさせて、必ず今度こそ、痩せてみせます。

【開始】2015.7.27 73.2kg
【1ヶ月】2015.8.27 70.2kg(-3.0k)
【2ヶ月】2015.9.27 72.1kg(+1.9kg)(-1.1kg)
2015年7月27日スタート
開始時73.2kg 40.0%
+0.4kg -1.8%
現在73.6kg 38.2%
あと5.1kg あと2.2%
目標68.5kg 36.0%

 

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またね
30代後半 男性 
162.0cm 76.3s

みゅん
女性 
163.0cm 71.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.9s

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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 54.1s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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