日記
2015年8月13日(木)
体重65.9kg   体脂肪率37.1%

ラン

未記入

食事を気を付ける

×

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

子供二人とプールへ

14:12
体重65.9kg  体脂肪率37.1%

今日は肌寒いし、お盆期間だったからか、
人がたいへん少ないプール。

お昼はおそば(子ども茶碗)×2杯

眠い〜

夕食はやっと作れた。
蒟蒻にんじんたらこ和え〜これは
いいんでない?
夫は嫌いのようなので
私がたっぷり食べた。



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40代前半 女性 身長:160.0cm
産後15s以上太る。
16/9 食生活変えずランニング始

17/2 10Kマラソン 5Kでリタイア

18/2 10Kマラソン 77分
   10Kマラソン 80分

18/6 76.3kg 41.7% run5
 食生活の改変&ランニング
 ★三食普通食を食べる。
 ★菓子パン辞める。
 ★菓子おやつは記念日だけ。
 ★足に無理をさせない。

18/7 74.1kg 40.7% run7 185分

18/8 73.0kg 40.4% run11 590分

18/9 71.9kg 39.0% run15 350分

18/10 72.5kg 39.3% run10 210分

18/11 73.1kg 38.4% run12 282分

18/12 72.8kg 40.3% run11 281分
 10Kマラソン 71分

19/1 70.7kg 38.4% run 分
 10Kマラソン 68分

19/2 kg % run
 10Kマラソン 分
 10Kマラソン 分

痩せてフルを走るのが目標。
普通食を食べて痩せるのか?
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+3.6kg
現在70.6kg 38.4%
あと10.6kg あと10.4%
目標60.0kg 28.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

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エンジェル
女性 
151.7cm 52.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.8s

Z1000R2
男性 
167.9cm 72.6s

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