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日記
2015年8月13日(木)
体重53.4kg   体脂肪率29.8%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝(((o(*゚▽゚*)o)))

12:12
体重53.4kg  体脂肪率29.8%

11:00 コーヒー、トマトチーズトースト半分、メロン、卵、蜂蜜ヨーグルト 420kcal

食後 コメダの豆がし 80kcal?

家に戻り、日常〜


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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.5s

rion
女性 
158.0cm 54.6s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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