日記
2015年8月13日(木)
体重48.5kg   体脂肪率15.2%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

○

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

○

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

○

寝る前にストレッチする

×

食べすぎた翌日はカロリー制限

○

何度も計る

11:31
体重48.5kg  体脂肪率15.2%


体重と体脂肪率は、毎回連続5回は計るようにしています。
私の持っている体重計がショボイからなのか
(オムロン体重体組成計 カラダスキャン HBF-701)
体重は何度計っても変わらなかったり、変わっても0.1までなのに(乗り方の問題?)、体脂肪率に関しては連続で測っても0.1〜0.5程度は変動する時がある。

なので一番軽い表示と一番重い表示は切り捨て、中間を採用するようにしています。

今朝も計測すると体重は5回計っても変わらなかったけど、体脂肪率は14.8〜15.3だった。
一番最初に乗った時が一番重いとか一番軽いとか関係ないんですよねぇ。なんだろな、この差って。

一般的な家庭の機械じゃ体脂肪率は正確には計れないようなので神経質になることないんだろうけど。
ただそうは言っても下がりすぎなので、なんとかこれ以上下がらないように数値には敏感になっています。

さぁ、今日の昼は外食だし、明日の夜は義両親宅で半ば無理やり揚げ物やらご飯物やらお菓子を食べさせられるので、自宅にいる時は節制しないと〜!


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46歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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女性 
158.0cm 49.2s

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女性 
159.0cm 66.0s

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59歳 女性 
161.0cm 73.8s

るあ
22歳 女性 
161.6cm 51.8s

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