日記
2015年8月13日(木)
収支カロリー 296 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,604 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入




8/11
夕食:しゃぶしゃぶのオーダー式の食べ放題の店に行った(天ぷらの食べ放題の店かと思ったら違っていた)
しゃぶしゃぶの肉は、(名前忘れた)どこかのブラント豚が売りらしい
2種類のダシが選べる
父親がポン酢がダメなので、豆乳スープとすき焼き風のダシ(生卵をつけて食べる)を選択した。
食べ放題に入っているタコの天ぷら(めちゃくちゃ美味しかった)、シーザーサラダもオーダーした
釜飯がきたので、オーダーしていないと伝えたら「サービスです」と言われた。
肉を食べさせない戦略か?
美味しかったから、いいけどね
ご飯を先にオーダーして食べてしまい、満腹になったので、後のスープでおじやにして食べることができなかった。
残念だったけど、親は満足だった
「こんな店があるなんて知らなかった。これで3000円なんて良いね〜」と、感心してたけど「3人で3000円じゃないよ!一人3000円!」と言ったら「えっ!」って大ショックだったみたい
地元に1000円で焼き肉食べ放題(肉は薄いけど、けっこう美味しい)の店があるので、一人1000円と思ったみたい

8/12
朝食:今日もハムエッグ 今日もヨーグルト
昼食:パンとスイーツ(ばったり地元の同級生と会い、うちでおしゃべりした)
地元の和菓子屋の豆寒天がのった水羊羹と、抹茶プリンを出したら、その同級生は「知らない」って言ってた。
地元の方が、知らないことが多いのかもしれない・・・
夕食:ちゃんぽん(母の得意料理。ほとんど油は使っていないので大盛りでも大丈夫と思って食べたけど、寝るまで満腹で苦しかった)

8/13
朝食:ごはん少し お盆なので精進料理(仏さんのお供えの余り)
今日もヨーグルト(お盆とは関係ないけど父親が毎日作っている)
昼食:これから、地元の友人と、こじゃれたイタリアンの店に行ってランチしてくる。


コメント
2015年8月13日 16:15
いいぞお!いっぱい食え!!

毎日腹いっぱい食うのだぁ!

ワタシの換わりに食っておくれ...
2015年8月13日 16:29
こじゃれたイタリアン、楽しみにしてる(^-^)/
2015年8月15日 07:42
肉を食べさせない戦術に負けずに、食べてきたのね^^!?
抹茶プリンがやたら美味しそうです〜〜〜*▽*

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.8s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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