日記
2015年8月13日(木)
体重52.5kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -1,229 kcal
摂取カロリー 260 kcal
消費カロリー 1,489 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

まずまず

00:00
体重52.5kg  体脂肪率27.6%

ここから動かず、
増えたり減ったり。。。

お盆休みを迎えてしまったな。

この休みは維持に努めよう。
筋トレとちょっとした有酸素の
お盆休みメニューでも作ろうか。

小一時間位、
体動かすようにせねば。。。

たかが4日間
されど4日間(>_<)

体脂肪がそこまで変わらないけど
増えているのが気になる。

ここ一ヶ月絞れた感じがしてたけど、
気を抜くとすぐこれ。

休めないよ、頑張るべ!(^^)!


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg +0.6%
現在54.8kg 32.1%
あと1.8kg あと4.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   6
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14 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.5s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 64.5s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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