日記
2015年8月13日(木)
体重79.6kg   体脂肪率26.7%

2日に1回はジムに行く。

○

一日一食のみ。

未記入

仕事中はなるべく走る。

未記入

ショウガ紅茶を1日5杯、飲む。

未記入

お菓子は食べ過ぎない。

○

夜は12時過ぎたら絶対に食べない。

○

お酒は二日に一回、一杯のみ。

○

コンビニなどで買い食いしない。

○

毎日体重計に乗る。

○

意識して姿勢を良くする。

未記入

腹筋系の筋トレを合計5回。

未記入

朝は食べない。(夜勤のため)

○

昼も食べない。(豆乳一杯とかのみ)

○

夜は普通に食べる。

○

1キロ落ちた!!

01:44
体重79.6kg  体脂肪率26.7%

いつも夜勤の仕事が終わって帰宅してから夜中に
体重を量るのですが今日は1.1かな落ちてました。
暑かったからねぇ。
ジムでエアロバイクこいだけど汗ダラダラでした。
バイクの周り、モップで拭いたもん(^_^;
お菓子も 面白い恋人という大阪のお土産を一つ
食べたし、嫁と生協に買い物に行って試食を4種類
食べたかな。(笑)

それでもやはり1日1食だけ!というのは痩せますね。
お腹、空くけど豆乳飲んだり、フジラクトという
乳酸菌系の酵素ドリンクも飲んだりしてるので
それほど苦痛では無いです。
ここのサイトだったかなぁ1日1食ダイエットの場合は
食べて良い1食に関しては特に制限せず普通に食べて良い
と書いてあって、けっこう普通に食べてます。

運動は市営の体育館のジムでエアロバイクをこぐのですが
おいら、いつもiPhoneで動画を観ながらやるんで
動画に集中しててあっという間に終わりますよぉ。
人によっては読書しながらバイクをこぐ人もいるらしい。
ま、可能でしょうね。
スマホでメールやゲームしながらって言うのも
可能かもしれない。ツムツムとか速度を競うゲームは
無理かとは思うけど。
動画はYahoo!のギャオなら無料で見れますよ〜

さーて、寝よう。
お疲れ様でしたぁ〜
オヤスミナサイ


コメント
 
 
2015年8月13日 06:57
おはようですー(^^)/

遊びに来ました!
いや〜かなりストイックとみました!
1日1食で運動もバッチリこなしてますね(^^)

凄いです☆
2015年8月13日 08:53
おはようございます☆
コメントありがとうございました^ ^

1日1食ダイエットされてるのですね!
ダイエットルールの丸が素晴らしいですね♪
わたしも頑張ります!!
2015年8月14日 04:41
>>さやだよさん
来て下さってありがとうございます〜
ストイックなんですかねぇ。
ま、正直、自分でもここまでダイエットを
頑張るとは思ってなくて嫁も驚いてます。
GWの時に親戚の美人な兄嫁さんに痩せたことを
褒められたんですよね。(笑)
それが嬉しくてもっと頑張ろうって思ったのも事実。(笑)
2015年8月14日 04:47
>>ぱどりーむさん
来て下さってありがとうございます〜
一日一食はさすがに楽ではないけど痩せますよぉ。
おいらはここ1年半ほど夜勤ばっかで明け方の
4時頃に寝るんで朝ご飯は抜きなんですよね。
そんな一日二食生活を1年半してて、そこから
もう一食抜いただけなんで、そんなでもなかったのかなぁ。
ぱどりーむさんも頑張って!!
応援してます!!(^_^)/

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46歳 男性 身長:168.0cm
北海道在住。
ガソリンスタンド店員。

8/5より
一日一食ダイエット実施中。
8/5(81.3kg)
週3くらいで市営体育館のジムで40分ほどエアロバイクを漕いでます。スマホを目の前に置いて動画を観ながらですね。主にドラマや映画を観てるけど動画を観ながらだとあっという間に時間が過ぎますよぉ。市営体育館だと100円だし安くてお勧めです!

コメントあるとめっちゃ喜びます。気軽に絡んでやって下さいマセマセ!


JW2世
2015年8月11日スタート
開始時80.6kg 26.6%
-12.5kg +51.5%
現在68.1kg 78.1%
あと6.1kg
目標62.0kg   

 

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