日記
2015年8月12日(水)
体重56.5kg   体脂肪率29.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×

骨ストレッチ30秒を3回

×



ペルセウス座流星群…
今夜と明日がピークみたいです。

でも、12時現在地元では雲や霧が出てきて
星が見えにくいです(T_T)

もう1時間もお庭をウロウロしていましたが
見えない〜〜〜〜寒い・・・


実は、最初にひやかしで夜11時過ぎに観察開始

そこで1個…かなり大きい流星群を見たので
もう1回見たくなってしまって・・・でも無理かな

オレンジ色の光の線で大きかったです。




明日も早いし寝ないと…

今日は湿度が高かったのですが北風があって
過ごしやすい日。

間食しないつもりが、
お客さんがお土産に持ってきた大福を1個完食(^_^;)

夜体重58.0kg


コメント
2015年8月13日 02:46
はじめまして〜
ウロウロと徘徊してたらたどり着きました。
20キロも落とされたんですね〜
凄いなぁ。
おいらは20落とすのに1年半かかりました。(^_^;
それを7ヶ月とはホント頑張ったんですね!

あ、流れ星、知らなかった。
こっちは北海道なのですが見えるかなぁ。
情報下さりありがとうございました(o_ _)o
2015年8月13日 06:36
お星様。。。ロマンチックですねー。
こっちでも見えるのかなーと思って空を見上げて
みましたが。。。全然星見えないわ。。。
もう少し待たないとダメかも。まだ何となく
明るいです。23時半なのにねぇ!!!
2015年8月13日 20:18
>猫屋♂さん

はじめまして ありがとうございます。
私の場合、太り過ぎて成人病になってしまったので
背水の陣で頑張りました〜(^_^;)


でも本当は猫屋♂さんのように長くゆっくりと
体重落としていくほうがたるみも出にくいし
リバウンドもしなくなるので減量方法としてベストです!

猫屋♂さんはジムに通われ始めたんですね!
私は20s運動しないせ痩せてしまったので
もう少し涼しくなったら猫屋♂さんのように
筋トレ(自宅だけどw)頑張りたいです(>_<)


お天気が良ければ、北海道のほうが涼しいし
空気がきれいだから綺麗に見えそう!>流星群
2015年8月13日 20:20
文字修正

×運動しないせ
○運動しないで
2015年8月13日 20:35
>nomokoさん

たしかヨーロッパの夏って日が長いんですよね(>_<)
見れるとしたら夜明け近くだったかもしれません。

でも日本より海外のほうが流星群のピーク時間帯に
夜なので観測チャンスは多いようです。
お天気良かったら見れるかも(*^_^*)?

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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161.0cm 58.1s

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163.0cm 58.6s

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30代後半 女性 
163.0cm 59.8s

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151.0cm 44.3s

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