日記
2010年10月18日(月)
体重47.5kg   体脂肪率21.1%

腹筋50回朝夜(H22/10/25〜)

○

有酸素運動(30分↑)

×

太もも部分痩せ3種朝夜

○

間食しない(休止中)

○

20時以降は食べない

×

1日1膳お米食べる

未記入

1200kcal以上1300kcal以内

未記入

レコ35日目

00:00
体重47.5kg  体脂肪率21.1%

また増えt……ん?
そういや最後にお通じあったのいつだっけ?(゚ ∀ ゚)

■朝
グラノーラ40g:160
ヨーグルト:57
みかん:30
チーズフォンデュバーガー1/4:111
クッキー二枚:62
タマゴスープ:30
計450kcal

■昼
ハムチーズベーグル:196
チーズフォンデュバーガー1/4:111
ヨーグルト:65
計372kcal

このラインナップだと、デザートがバーガーになります(笑)

■夜
野菜スープ:90くらい
鮭:100
生ハム:60
クッキー2枚:62
抹茶あずきモナカ:80
計392kcal
*
*
計1214kcal


気持ちが過食気味なのであとでスルメか杏仁豆腐追加するかも\(^o^)/

って思ったけどモナカ食べたら満足しました。
モナカの後に名をつらねる予定だったスルメと0カロリーゼリーは叉今度。
アイスの威力すごい。ビバ☆カロリーコントロールアイス!

ダッツドルチェの期間限定と31のハロウィン限定フレーバーを食べるカロリーをどうひねり出そうか思案中…


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32歳 女性 身長:153.0cm
2/2
毎日寒くて布団から出られません。
寒くて生活全般さぼり気味。
今家がお菓子だらけで痩せられる気がしないので、2月は43?代で安定するといいかなーぐらいのゆるすぎる目標があるような無いような。

基本的にマイペースを重視します。
レスとか超遅いです。
生暖かく見守ってください。

ひとづきあいは大事だけど
自分を大事にするのはもっと大事!
私だけじゃなくて全ての人が、ね。

****

始めた時から停滞期\(^o^)/

夏に変な食生活してたら主目的ではなく一ヵ月で四キロ落ちました。
が、そこでようやく変なやせかたしたことに気付く。

リバウンドが怖いのと、これを機会に軽くなろうと筋トレやら何やら始めました。
目標は太りにくい体でふ。


(22/11/14時点)
★最低限三食しっかり食べる
★カロリー内におさめればいつ何を食べてもオッケー(11/14現在1200〜1300)
★でもバランスはなんとなく意識
★有酸素運動+無酸素運動
★夜は主食控えめ
★野菜を食べること意識!
★友達とのごはんは自重しない


コスプレとゴスロリに憧れてます。


11/14
一緒に頑張ろうな友人は常に募集中です。
気軽に話し掛けて下さいヽ(´∀`)ノ
2010年9月13日スタート
開始時49.0kg   
-3kg
現在46.0kg 19.6%
あと4kg あと1.6%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.7s

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鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

ペキ夫
男性 
174.0cm 74.0s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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