ダイエット日記 > vたまvさんのマイページ > キリンメッツプラスのレモンスカッシュ
日記
2015年8月12日(水)
体重76.9kg   体脂肪率36.7%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

キリンメッツプラスのレモンスカッシュ

06:43
体重76.9kg  体脂肪率36.7%



・キリンメッツプラスのレモンスカッシュ
・エナジードリンクモンスターウルトラ
・タリーズコーヒー無糖カフェラテ
・ペプシスペシャル レモンミント
・ICEBOX [アイスボックス] カロリーオフ
・ぷるんと蒟蒻アイス

一応、糖質量には気をつけながらだけど…
なんか昨日はわりと色々食べたり飲んだりしていたから、合わせるとかなり摂っちゃったカナ?? それともセーフか?? 計算していないw


最後の写真は 昨日の手抜き朝食(笑)
スクランブルエッグ・きゅうりの乱切り・ミニトマト・そして茄子炒め〜
他にヨーグルトとホットコーヒーをプラスして…終了^^;

ちょっと少なすぎた気がしたので、追加でスパムを焼きましたけど…
逆に余ってしまいました。

夜はガッツリ肉! ポークソテー1人 2枚ずつ(笑)
買ってきたお刺身も追加で^^


今日は 仕事で少し遠くまで行く予定…

パパは今日から休みに入ったので、待ち合わせしよーかなって思っています。
息子も 夏休み最初に福島へ行ったっきりで どこにも出かけてないし、連れてきてもらうかな〜って。
たぶん 食事ぐらいしかできないけど(笑)



<昨日の運動>
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
湯船でかかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
スクワット19日目(160回)
プランク19日目(休憩日)


コメント
2015年8月12日 08:37
結構0カロリードリンクあるんですねぇ

ずっとコーラばっかりでした。

さっそく今日買います!
 
 
2015年8月12日 14:02
0カロリーの飲み物は助かりますよね。

今日、早速買いに行きます(*^-^*)
2015年8月12日 19:43
>smさん

世の中 どんどん動いていますよね〜

メッツプラスは 難消化性デキストリン(食物繊維)も入っていて お通じにもよさそーです。
…って、男の人には あんまり関係ないか(笑)
2015年8月12日 19:44
>夏野菜さん

いろいろあって助かります〜(^^)

冷たいもの 飲み過ぎると浮腫むので、それだけ注意って感じではありますけどね^^
2015年8月12日 22:01
メッツのその二種類気になってました!
甘味はないタイプですか?
2015年8月13日 06:10
>ちよこさん

炭酸のほーは 甘みはないです〜 強炭酸って感じ?

レモンスカッシュのほーは 甘いですよ(^^)
サッパリしまーす♪

コメントする


 


49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

ひーman
男性 
157.0cm 67.6s

一覧へ
携帯から更新しよう!