ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と214日…ふぅ…女子日初日
日記
2015年8月12日(水)
体重47.2kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×

夕べは 娘1宅に お泊り
猫の運動会が喧しくて…
寝やすい夜だったのに 安眠出来ず

体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3
調子に乗って 食べ過ぎか…体重 体脂肪共に 増えてる…

朝…
・生野菜
・ハムマヨパン354カロリー
・カフェオレ
・キウイフルーツ

実家にて
昼…
・ソーメン
・あずきバー

ちょい昼寝

つい 寝てしまった…

◎買い出し
帰宅
家計簿つけ

草取りし過ぎで 腕だるいし 指先痛いし 足裏も痛いしで ボケッーら…
雨の中
ミョウガ取り

入浴
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…3
ふぅ ナンもしてないが さほど増加なし

途中から 女子日になってしまったから やばいかな って思ったけど…

夜…
調子に乗り
・缶チューハイ350二本

・煎餅三枚と数個


◎2306歩
1383カロリー消費


コメントする


 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -3.2%
現在48.8kg 24.4%
あと1.3kg あと4.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                 
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

のり母さん
53歳 女性 
159.0cm 47.6s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.1s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!