日記
2015年8月12日(水)
体重84.5kg   体脂肪率23.3%

毎朝体重を測る

○

お酒を飲んだら米を食べない

○

21時までに夕食を食べる

○

寝る前にも体重を測る

○

7000歩以上歩く

○

できれば9000歩以上歩く

○

今日から夏休み

05:13
体重84.5kg  体脂肪率23.3%

今日から夏休みです。

私の夏休みスタートに合わせるように、
上の娘のソフトテニスの大会が今日から始まります。
これから妻と応援です。

体重の方は少し膠着状態ですね。
ダイエットルール、
「できれば9000歩以上歩く」
を追加しました。


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49歳 男性 身長:181.0cm
皆さま宜しくお願いします。
コメントなど、お気軽に残して頂けるとうれしいです。

(自己紹介)

高血圧対策で朝食時に野菜を多目に食べるようにしたところ、血圧には効果がありましたが、体重が増えてしまいました。
当面、81s台くらいまで減らしたいところです。

運動は、高校と大学で野球部、今は週1回テニススクールに通っています。

妻と、高3と中2の娘2人の4人家族で楽しく暮らしています。

宜しくお願いします。
2015年6月23日スタート
開始時85.4kg 23.6%
+1.6kg +2.6%
現在87.0kg 26.2%
あと5.5kg
目標81.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

まっく
38歳 男性 
181.0cm 89.1s

ゆる
19歳 女性 
183.0cm 87.0s

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

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nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.5s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

りあとん
50歳 女性 
147.0cm 63.8s

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