ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > 2015/8/11 思いどおりにいかないけど
日記
2015年8月11日(火)
体重53.1kg   体脂肪率21.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

×

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

○

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

牛乳(豆乳)を飲む。

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

2015/8/11 思いどおりにいかないけど

23:30
体重53.1kg  体脂肪率21.8%


【ウォーキング結果】
8263歩/1時間53分/6.115km /189kcal


【夕食メニュー】
・トマト煮
・きのことささみの炒め物
・鰯の生姜締め
・サラダ(スーパーの割引サラダに、レタス、ミニトマト、ズッキーニのオイル漬けをプラス)
・具沢山コンソメスープ
・食後にメロン2切れ

野菜7種/食事時間25分



久し振りに通常形態の日記。
夕食画像を載せるのもご無沙汰ですね。
自宅でしっかり夕食を取ったのが金曜日振りで、同じくゆっくり湯船に浸かったのも。

アクティブ推奨中ゆえ外出が多いのは必然なので、ダイエッターとして行き先々でどのように工夫するか。
そして、通常日での取り戻しをどれだけ頑張れるか。
最近の私はどちらも意識出来ず、苦悩の日々が続いています。

今月もまだまだイベント続き。
だけど、6月末までの私は、翌日以降の調整を頑張れていたはず。
だからリバウンドという単語とは無縁にここまで来れた。

今の私は気が緩んでるとしか思えないな。
という反省も、ここ最近の日記で何度目だろう。
自分でも飽きて来たくらいです。
でも、書かずにはいられない、書くことで戒めてるから。
その戒めがちゃんと活かされればいいのだけれど……

今日も失敗。
パンよりお菓子、誘惑に見事に負けました。
適度ならいいけど、大幅に許容範囲をオーバーしたから後悔のみ。

明日こそは。
ホントのホントに、納得のいく一日を過ごさなければ。
誰のためでもない、自分のため。
久し振りに自分を褒めてみたい。


今日は、頂いたトマトとの格闘が終わりました。
『トマト煮』は簡単だし、様々な野菜を一緒に食べられるから大好き。
いつもは胸肉だったけど本日はもも肉で。柔らかかった!
『具沢山コンソメスープ』は我が家の定番になりつつあります。
コンソメを少し入れるだけ、野菜の旨味で充分、たくさん食べられて栄養たっぷり!


話を変えて……
昨日、母の友人に、孫を痩せさせるにはどうすればいいかという相談をされました。
お孫さん、小学2年生なんですが、平均体重より10kg以上オーバーらしく、病院の先生に痩せなさいと言われたそうで。

いろいろ話を聞いていたら、おじいちゃんが甘いみたい。
料理&マヨネーズ&お菓子好き、間食が多くてすぐ孫にあげる。
中居くんと鶴瓶師匠の『仰天ニュース』そのもの。

ダイエットって、本人に痩せようという意志がない場合は周囲の協力がとても重要だと思うんですよね。
痩せる気がない人に痩せろと言って、「はい、わかりました」と承諾を得るのは難しい。
強い意志があれば、家族がどれだけ美味しいものを食べていても「痩せてやる!」ってなるはず。

だけど、お孫さんはまだ8歳。
食べ盛りだろうし、「痩せなさい!」と言われたところで本人は何をすればいいんだろって感じだし、あれもダメ、これもダメと言われたらストレスになる気がします。
カロリー云々とか、栄養素の話をしても難しすぎる。

だから、ダイエットと気付かれないようにしつつ、揚げ物とか甘いものを控えて、野菜中心とかの美味しいメニューを考案して食べさせるのがいいんじゃないかと。
あとはたんぱく質を積極的に摂るとか。
我慢して空腹と戦うんじゃなくて、腹八分目を意識してお腹に入れるものを工夫する。
とても難しいけれど、本気で悩んでいたので、未熟ながら私の経験からアドバイスしてみました。

あとはどんな方法があるかな。
オススメあったら教えて下さい。


と偉そうにアドバイスしつつ、私も最近は増量なわけで。
2kg近く増えたのを、昨日バスケ仲間に相談したら「筋肉が増えたんじゃないですか?」と言われました。
でも、1ヶ月で急激に?……そんなバカな!
とりあえず、私も私で頑張るしかないです。


録画しておいた『きょうの料理』を見ながらの一日の振り返りでした。
『なすと鶏肉の煮びたし』、美味しそうです。


コメント
2015年8月20日 21:51
大変遅いレスでスミマセン。
読んだ時からずっと気になっていて(^_^;)

お母様の友人のお孫さんのダイエット…
hinacoさんのアドバイスで合ってる気がします!

あと水泳やダンスなどのスポーツクラブ入会でしょうか?
肥満気味でも運動部に入れば
食べても太らなくなるって親戚の子が実践してましたw

甲子園の注目株だった・早実の清宮くん。
今までの人生で一度もスナック菓子や
カップラーメン食べたことないって週刊誌に
書いてありました〜(驚愕!)。

1日牛乳2リットルと野菜と鳥肉をバランス良く食べて…
筋肉の基礎って子供時代から作れるものなんですね〜!
2015年8月21日 23:47

ちろのすけさん


考えて下さってありがとうございます!
とても嬉しいです♪
久々にその子に会ったらやっぱり以前よりふっくらしていて、母の友人が心配するのも理解できるなって思っちゃいました……

スポーツクラブも提案してみますね!
そこで楽しめたらいいなって思います。
一応、書道に熱を注いでいて、いろいろ凄い賞を取ってるから、やり始めたら頑張れる子だと信じてます。
とてもいい子なので、健康でいてほしいなぁ。

清宮くん、すごいですね。
この日本という国で、スナック菓子とカップラーメンなしとか、周囲の気遣いがすばらしいと思います。
それだけ協力的なんですね。
だからこそ、あんな選手が生まれる!
将来が楽しみです(^^)

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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昨日
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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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